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关于宝宝们的各种“小恶习”，奶睡可谓是宝爸宝妈们最紧张的一个了，特别是被各种“好心的过来人”警告之后，更是草木皆兵，喂奶时一看到宝宝闭眼睛就紧张，好像宝宝立马就会变成一个从此丢不掉的“烫手山芋”。
但是呢，我常说“奶睡其实才是最好最轻松的哄睡手段”。我自己是非常“支持奶睡”的！
为了让妈妈们放心喂奶、享受喂奶、轻松哄睡，上个星期，我特意写了一篇给奶睡正名的文章，阅读量很快就破了30W+。
很多妈妈给我留言说，终于可以放心喂奶了、终于有人给自己撑腰了、终于放心自己的坚持是正确的了……
嗯嗯，妈妈们轻松了，就是最好哒：D
这篇文章戳：婴儿奶睡的好处这么多，你却着急戒奶睡？其实是你误会了奶睡
当然，这篇文章里面鼓励的是“适当的、正确的奶睡”，提倡的是母子之间亲密、良好的关系。
文章中也提到了，有一些情况下的奶睡就是不适当的了，需要干预和调整。
自然，也是收到了妈妈们无奈的哭喊——“不良情况全中，怎么办？”
别慌，今天我们就来讲讲，如果是不良情况下的奶睡，应该怎么调整。
什么是“需要干预的奶睡”？
说到这里，还是要再啰嗦一下，避免第一次看到我文章的妈妈们紧张。
不需要干预和调整的奶睡：
如果睡着后不需要继续含着奶、接觉时不依赖吃几口安抚奶才能哄，仅仅是吃奶吃到睡着，就是非常常见、也非常正常的“奶睡”，是完全没有必要担心的！
那么，哪些情况下的奶睡是不太好的，是需要我们干预和调整的呢？
- 睡觉前必须吃奶才能哄睡着，其他哄睡方式都不接受
- 睡着后依然要含着奶，很难取出来，很难放床。
- 睡着后容易频繁醒来，哭闹，直至重新吃上奶才能平静
- 接觉时不管饿不饿，都一定要吃奶才能安抚，其他方式都不行
- 往往吃上几口奶，得到安慰了就可以继续睡觉
如果宝宝有以上几点中的任意一点，就是不太好的“奶睡”习惯了，需要调整。
第一步：明确规则，科学执行
1、我们为什么要进行不良习惯矫正？
我们在实际操作过程中经常会遇到摇摆不定的父母，今天想下狠心让孩子哭一哭，明天又想着一切顺其自然。
父母们心疼孩子的心情我非常理解，若不是痛苦难熬，谁也不会愿意“训练”一个小婴儿。所以我一再说，任何的哄睡方法、养育法、睡眠训练法，前提都是父母自己的感受。
如果你觉得孩子抱睡、奶睡、同床睡，都是你可以接受的、甚至是享受的，那就没必要刻意去追求“科学养育”而进行改变，因为小宝宝太小了，他们很快就会长大，不会在妈妈怀里抱上一辈子也不会在妈妈身边睡上一辈子。
但是，如果你觉得你已经被孩子的不良习惯折磨得头晕脑胀、睡眠严重不足、甚至神经衰弱、精神抑郁紧张，并且孩子也因为睡不好变得脾气暴躁、喜欢哭闹、甚至发育不良。
那么，就是需要痛下决心进行改变的时候了。
2、如何执行不良习惯矫正？
（1）首先，要明确规则。选择一种训练法，并根据训练法的要求进行训练，并且要求全家都遵从这个规则。不能妈妈说不能抱，转身奶奶又抱走了。
（2）其次，不要轻易反复、更换训练法。虽然说训练的过程就是一个寻找方法的过程，可能需要试上好几种方法，才能找到最适合自己宝宝的那种，也有可能这个方法这个月有效，下个月就失效了。但是从整体上来说，任何方法都需要有一个训练的时间。
就像咱们吃药，也得吃上3天才能看效果判断是否换药一样，不能说今天孩子哭了，就是方法不对，立马就换另一种
小婴儿不能交流，大脑的理解能力也很低，这样变来变去，除了给婴儿徒增不安全感，没有任何好处。
（3）最后，要坚持。既然是习惯矫正，自然是有一个痛苦的过程。想想咱们成年人戒烟戒酒多难，想想我们即便是戒个可乐和奶茶都馋的不行。小婴儿听不懂我们说什么，也理解不了什么不良习惯，他只会知道自己熟悉的、喜欢的环境没有了，于是就会伤心会难过。因此，出现哭闹都是非常正常的。
不哭不闹，开开心心地改变不良习惯，这个神也做不到啊！
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第二步：温和去除法
调整的关键，自然是要戒除。
推荐“潘特丽温和去除法”，也可以理解为一种“温柔但坚定”的态度。
具体操作方法：
当婴儿吃到迷糊、开始进入睡眠状态时，取出奶头，停止哺乳
如果婴儿哭闹，用其他方法哄睡
如果不行，则继续喂奶
待婴儿再度进入迷糊时，取出奶，停止哺乳
如此循环，直至婴儿可以不含着奶入睡
这样做的目的在于让婴儿明白“你可以吃奶吃到睡着，但你不能含着奶睡着”。
注意事项：
区别婴儿哭闹的原因，如果婴儿吃了一会儿就打盹，没有吃饱，那取出后自然是会哭闹并且无法安抚的。
因此，如果婴儿吃到一半打盹，要及时唤醒婴儿继续吃奶，让婴儿养成一口气吃饱的好习惯。
为了减轻取出奶后婴儿的反抗，还有一些小办法：
辅助方法：
1、取出奶之前，用指头轻轻按压在婴儿唇上，取出奶以后，保持这个按压动作一会儿，直至婴儿度过这个不适应期，平静后再抬起手指。用以减轻婴儿对奶突然没有了的冲击。
2、有比较强烈吮吸欲望的婴儿，可以在取出奶后用安抚奶嘴代替。不过要注意，睡着后依然要取出奶嘴，不可以长时间含着安抚奶嘴睡觉。
（安抚奶嘴可以放心使用，关于安抚奶嘴的科普戳：林志颖给娃用安抚奶嘴被*攻围**，真会龅牙吗？安抚奶嘴5大利弊盘点）
第三步：改变“吃奶-睡觉”联想
很多宝宝依赖奶睡，妈妈们反应说，宝宝睡觉前只有吃奶才能安抚，其他办法比如常见的抱睡、摇走都不行。夜醒后也只能用奶来进行安抚。
这些问题的核心在于，宝宝只建立了“吃奶-睡觉”这样的睡眠联想。宝宝以为只有吃奶时才能睡觉。
婴儿难道不是“困了就会睡觉”吗？
当然不是，婴儿只会困了就哭、就烦躁，如果没有人帮助，就会在难受中“断片儿式”入睡。所以，如果婴儿每次入睡都是采用吃奶的方式，慢慢的，他就会以为只能这样才能入睡。
这个问题在前三个月中不太明显，在三个月之后会越来越明显。
比我们成年人困了就一定会回自己房间躺下，“自己的床”和“睡觉”是连在一起的，如果这时候床被挪走了，或者我们只能在车上躺一会儿，就总会觉得睡得不太舒服。
这也解释了为什么有奶睡习惯的婴儿会频繁夜醒，因为他们需要频繁醒来检查奶还在不在，婴儿接觉时需要奶来安抚，也是一种回到入睡状态的要求。
好比我们睡觉前明明知道自己躺在自己的床上，半夜醒来，发现自己竟然躺在沙发上！一定一个激灵就吓醒了，必须找回自己的床才能睡着。
如果这样的事情连着发生好几次，那肯定睡不踏实了，睡一会儿就得醒来看看是不是还在床上，睡一会儿就得检查一下周围变没变，一晚上醒上十几次，那也是很有可能了！
因此，在拒绝让宝宝含着奶睡的同时，我们的第二步是增加各种哄睡模式，哪怕是稍微激烈一点抱睡、推车睡、摇走睡等，核心都是让宝宝明白，“不是只有吃着奶才能睡觉”。
第四步：改变回应方式
晚上入睡的哄睡，通过时间的推移、温和去除法的坚持，总能熬到宝宝困倦了放弃抵抗入睡的时刻。
那么，半夜夜醒时又该怎么办呢？
- 首先，依然是要坚持我们的原则。不能乖一点就拍睡，哭一会儿舍不得了就又塞奶，把宝宝弄得莫名其妙——妈妈怎么一会儿爱我一会儿不爱我？我是不是应该哭得更厉害，醒得更频繁来检查妈妈的爱？——千万别因为无规则而搬起石头砸自己的脚啊！
- 其次，改变回应的方式。在确认婴儿不是因为肚子饿而需要喝奶的情况下，这种夜醒，更多是对于第三步中提到的，"还原入睡环境"的要求，也是一种对妈妈陪伴的要求。因此，可以尝试换成抱哄、走摇、拍睡等多种方式，哪怕时间久一点，逐渐让婴儿明白，这种方式也很舒服，我也可以继续睡觉。
- 再次，根据情况尝试延迟回应。对于睡眠联想比较少的宝宝，可以尝试让他自己哼唧一会儿，而不是立马塞奶给他。很多时候，哼哼唧唧、哭一会儿，翻一会儿，又能自己入睡了。这也是宝宝学习自主入睡的必经之路。
- 最后，换人上。从入睡哄睡开始，爸爸或其他家人就可以参与进来，这也是在改变宝宝“妈妈-睡觉”的睡眠联想，到了夜间醒来时，换成爸爸来哄，宝宝知道爸爸没有奶，自然也就不会提出“吃奶”的要求，在哭闹一番以后，找不到妈妈，也就会放弃抵抗而睡觉了。
第五步：一些辅助方法
同时，一些辅助方法也可以帮助妈妈们减轻晚上的负担
- 白天多喂奶，特别是上班族妈妈，分离让孩子对奶非常想念，白天多满足，可以降低夜间的吸引力
- 增加白天的高质量陪伴及身体接触，给孩子满足感
- 如果可以，尝试分床睡/分房睡，或者交给爸爸/其他亲人带着睡，妈妈在另一个房间。减低宝宝对妈妈的念想。
- 对于大一点的幼儿，可以不断和他强调“白天可以喝nie nie,晚上宝宝要睡觉，nienie也要睡觉”，让他逐渐建立起这样的认知。
- 宝宝吃到迷迷糊糊时候就可以放床，而不是要到深睡眠才放，如果睡着，可以在放床时故意弄醒一点——这些都是让宝宝明白：我是自己睡的，不是赖着妈妈睡的。这样在夜间也就不需要频繁醒来找妈妈的奶了。
第六步：最重要的一点：爸爸的支持和参与
这一点一定要提出来着重说。我们经常讲，不能丧偶式育儿，爸爸要参与到育儿的全过程中去。
但在改善奶睡这个问题上，爸爸参与的重要性比一起换尿布、一起给宝宝洗澡更重要，因为爸爸的作用不可或缺。
我们不能指望只依靠妈妈一个人的决心和毅力和方法，就能改善宝宝吃奶的习惯。因为宝宝会觉得“妈妈一直在给我奶吃，为什么突然就不给我了？”宝宝只会变得更不开心、没有安全感，并试图用哭闹和坚持去“唤回妈妈的爱”。
但宝宝绝不会期待爸爸给他喂奶，因此，面对爸爸的安抚和哄睡，他就会主动去接受喂奶以外的方法。
育儿专家特蕾西在《实用程序育儿法》一书中谈到改善夜间奶睡问题时也写到：
在晚上，爸爸必须参与其中，并且发挥重要作用。
她举例到一个23个月的依然夜间数次奶睡、和父母同床睡的小男孩尼古拉斯，因为妈妈再次怀孕了，他需要同时进行“断奶”+“分房分床睡”的改变。
整个过程中，妈妈要做的只是坚持躺在床上不去回应（她还提到如果妈妈做不到可以去亲戚家过上几夜），而爸爸则肩负了整个安抚和陪伴的过程——在宝宝的房间放了一张充气床垫，陪伴宝宝。
当然，如果爸爸确实因为种种原因不能参与这个过程，我们也建议请奶奶、姥姥或者保姆来帮助，毕竟要妈妈一个人来忍受孩子的哭泣是非常痛苦的过程。
而宝宝也很难明白为什么妈妈明明抱着我，却不肯给口奶吃。
奶睡是比较难调整的一个不良睡眠习惯，但好消息是，宝宝们的记忆比较短暂，学习能力却很强，哭闹对于他们而言也不是什么舒服的事情，等宝宝们明白哭闹下去并没有什么好处，反倒是改变习惯更舒服更愉快，自然就能接受改变了。
最后引用西尔斯的一段话来结尾：
宝宝总有一天会断奶，会自己睡个通宵，这段高投入的阶段总会过去。虽然对于宝宝的人生和你的人生来讲，这段宝宝在你怀里、胸口和床上的时光是很短暂的，然而这种用爱陪伴的记忆会永存。
加油哦