青少年儿童在生长发育过程中，往往会伴随着各种各样的问题发生，不少问题都是困扰着初为人父母的家长们。由于对问题原因的不了解或认知偏差，容易使父母们束手无策或作出错误的处理。今天，我们来聊聊，青少年儿童在生长发育过程中出现的莫名性的抽筋问题。
案例例如：1. 我女儿才5岁可不知怎么的老抽筋,说缺钙吗又不像啊,人有点胖,还很能吃,喜欢吃肉类的；2. 儿子6岁半，最近老说腿抽筋是怎么回事；3. 我小孩10岁，晚上睡觉总是腿抽筋，抽筋他就哭，还出汗厉害，他身体很好，有点胖，不喜欢运动，我想问一下医生他是怎么回事？4.5岁男孩，晚上睡觉腿抽筋，微量元素不缺，补钙，骨头汤都吃了还不行。
抽筋即肌肉痉挛，是指肌肉突然不自主地收缩，导致肌肉僵硬和疼痛。造成肌肉痉挛的原因有很多，具体问题要具体分析，一般来说腿抽筋常见的原因有以下几种：1）寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。2） 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。3）出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 4）疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登腿．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 5）缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
预防及解决的方法是： 1）要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物。这里有人可能有疑问说孩子天天喝骨头汤，而且食量还很好啊，那为什么还要吃维生素D呢，那是因为补钙和补维生素D必须同时补,维生素D是钙离子被人体吸收的载体,没有维生素D再多的钙也不吸收,钙之缘片内含维生素D,使人体对钙离子吸收能成倍。同时建议多吃海产品,虾皮,牛奶等等,多晒太阳，利于钙的吸收，但要避开中午 紫外线高的时段,。
2）要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。但要注意避免运动过度，运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足。坚持锻炼，运动既能增强体质，又能加快血流速度。
3）要注意保暖，不让局部肌肉受寒。外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，坐姿睡姿,使神经血管受压，会引起肌肉“被动挛缩”。建议有条件的，在冬天里给孩子配个睡袋及纠正孩子错误的睡姿。
4）疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
5）因青少年儿童，发育快，在补钙的同时呀适量补充各种微量元素。
抽筋的预防处理：根据不同的原因采取下列不同的方法，可以迅速解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
抽筋预防的方法总结起来就是：1.多晒早晨太阳，适当补钙和微生物D；2、坚持锻炼，作息有规律，劳逸结合；3.注意御寒保暖，和保持正确睡眠姿势。