不管你愿不愿意，三伏天已经一路杀到，体验了一天后感觉热到起飞，热到融化，热到精神错乱！室外待不住，只能窝在屋里追追热门IP大剧《楚乔传》，看宇文玥的冰块儿脸降温。等一下，早就听闻三伏天是寒性体质调养的好时机，玥公子的寒疾终于有救了！

中医所说的寒疾，指因感受寒邪所致的疾病，表现为面色苍白，畏寒、发热、头痛、身痛、呕吐、脘腹疼痛等。三伏天正是寒性体质调养的大好时机。如久咳、哮喘、肺痹（慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等）；鼻渊、鼻鼽、喉痹（变应性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等）；小儿体虚易感冒、反复咳喘（呼吸道感染）者；部分骨关节病（风湿、类风湿性关节炎）等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果。

固护阳气之艾灸

《扁鹊心书》有记载“自古扶阳有三法，灼艾第一，丹药第二，附子第三”。《神农本草经》记载艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血之功，《灵枢》记载“药之不及，针之不到，必用灸之。”常言道，吃药一箩筐，不如艾灸一炷香。可见，艾灸法是强身健体、养生保健非常好的一种方法，通过艾灸以下穴位可以达到防病治病、养生保健、顾护阳气的目的，大家不妨一试。

足三里：补气血，调脾胃，助消化，抗肿瘤，提高免疫力，除湿化痰。

关元穴：民间也叫下丹田穴，温肾阳，补虚益损，有助孕生精，延长寿命之功，是保健要穴。

神阙：就是肚脐眼，因其娇嫩，喜灸禁针，可温补阳气，调理脏腑，延缓衰老，健脾止泻，补气固喘。

固护阳气之三伏贴

三伏贴是指在三伏天，人们的肺脏气血通畅，药物容易深达脏腑，是治疗、调整肺脏疾患的最佳时机。此时用药物进行贴敷治疗最能刺激穴位，使药物更好地循经导入。此方法简便易行，疗效显著，深受老百姓的喜爱，各中医院及中医诊所均有此疗法。

三伏贴适用于哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、风湿或类风湿引起的各种颈肩腰腿痛，四肢寒冷、畏冷、容易感冒等各种慢性疾病患者或体虚人群。

但以下人群不适合三伏贴：肺炎及多种感染性疾病急性发热期；对贴敷药物极度敏感、特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者；贴敷穴位局部皮肤有破溃者；妊娠期妇女；低龄儿童，糖尿病患者；肿瘤患者等。

三伏饮食要注意

适宜：冬瓜、丝瓜、薏米、红豆、黑芝麻、芹菜、心里美萝卜、莴笋、空心菜

薏米健脾祛湿；冬瓜利水消肿，消暑解毒；黑芝麻补肝肾润五脏；丝瓜除热利肠；莴笋消积下气；空心菜利水清热解毒。最好就是拿一个保温杯，装一把薏米，一把红豆，用开水闷着，喝它闷出来的淡红色的汤，祛湿养心脾。

平时可以吃一些辛温发散、清淡辛香的食物，香菜、生姜、心里美萝卜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮、胡椒等，大多具有发汗、行气、活血、化淤、开胃等作用。

少吃：浓肥（红烧，酱烧，水煮，内脏，五花肉，肥肠），甜食（点心，糖果），冰冷

「是月肾脏气微，脾*独脏**旺，宜减肥浓之物，益固筋骨」。浓肥之物包括红烧类，水煮类，酱烧类，内脏，五花肉，肥肠等。此月宜减甘味，尤其是糖果、甜点等，一定要节制，长胖和脱发都是拜过度的甜食所赐。

忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏

《千金方》曰：「勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。」《云笈七签》曰：「六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。」《千金方》曰：「四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。」《遵生八笺》「四季月勿食肝。」