疫情期间，除了做好防护措施，我们也要注意增强自身体质。如今，大家都待在家里，长时间地面对电脑、电视和手机，随之而来的，是对眼睛更大的负担。
为了让大家在家也能保健
南岸区太极拳协会会长单位
资武太极道院
特别推出这套适合在家练习的健身气功
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明目功
（青少版）
国家体育总局健身气功中心 编
授课老师 徐嘉
南岸区太极拳协会会长 / 资武太极道院副院长
健身气功国家级裁判员 / 国家一级社会体育指导员
太极拳、太极剑世锦赛冠军
第五节 五轮滋目
功理作用
中医五轮学说，将眼部分为五个区域，分别对应体内五个脏腑，五轮与五脏生理病理皆有一定的联系，以“五轮学说”说明眼的组织结构和生理病理等现象，成为眼科的独特理论。另外，眼部穴位众多，同样通达于五脏六腑。五脏六腑一旦外感内伤，必然会影响到眼部。
本节通过对眼周穴位的按摩，作用于五轮，调理脏腑气血，有利于增进脏腑的健康，达到提高视力的目的，对缓解视觉疲劳也有很好的作用。当用眼过度而眼疼酸胀时，可单独练习此节。
动作说明
动作一：接上节。两眼微闭，食指、中指、无名指、小指微微并拢扣指，用四指的指肚点按下眼眶4次，心中默念“按-摩-缓-慢”。
动作二：用四指的指肚点按外眼角4次，心中默念“1-2-3-4”。
动作三：用四指的指肚点按上眼眶4次，心中默念“意-念-集-中”。
动作四：用四指的指肚点按发际处4次，心中默念“1-2-3-4”。
动作五：用小指的指肚点按睛明穴4次，心中默念“眼-睛-湿-润”。然后两手放回大腿上，恢复至预备势。
眼周穴位图
睛明穴：目内眦角稍斜上方凹陷处
五轮示意图
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呼吸方法
自然呼吸。
意念活动
意在眼部。
技术要点
用四指指肚点按，点按部位要准确，点按力度要适中，以微感酸胀为宜。点按节奏配合默念词进行。
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2月16日起，南岸君将每天在公众号发布一篇明目功教学文章，图文结合、视频参照，希望让大家一看即懂、一学即会。
疫情让我们明白了拥有一个健康的身体是多么的重要，珍惜健康就是珍惜时光。现在，就让我们从明目功开始，一步一步强健身体，让未来更加明亮！
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本文转载自资武太极
图文版权归原作者所有