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作者丨如意育儿
很多准妈妈无意间你发现自己的腿胖了、脚也大了一号。然而，这胖出来的一圈也许不是脂肪，说不定是水肿哦！而孕期水肿是很多怀孕的妈妈都会出现的一种常见孕期不适症状。水肿的原因各不相同，但是结果都是身体水分无法正常代谢而导致，那要怎么缓解呢？小编给你支支招！
1、充分休息
静养有利于身体的休息与恢复，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等器官的负担会减少，水肿自然会有所减轻或消失。
2、注意保暖浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。
3、穿着合适的衣服
宽松的衣物可以让我们的血液循环保持畅通，气息顺畅，可以起到减轻浮肿的作用。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
4、食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，如果吃的太咸，摄入太多的盐分是会加重体液的渗出，使得水肿更严重。因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
5、穿弹性下装
为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤）袜。尤其是长期站立或是保持坐姿的孕妈咪，可以选择孕妇专用的袜子，同时在秋冬穿着还应该有保暖的功效，以免受凉。
6、抬高双腿
建议孕妈咪在睡前把双腿抬高，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，这样不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
7、左侧睡、避免长期卧床
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫，同时还应避免长期卧床，以免导致身体水分循环不畅。
8.适当按摩
当孕妇不方便下床运动是，家人可以帮助孕妇进行轻柔的按摩，同时进行局部热敷，有利于浮肿状况的减轻。