随着现代人生活节奏的加快，特别是年轻人的工作紧张程度大幅度提高，工作压力大，相对应犯胃肠疾病的几率也比以前明显增加了，而办公室的白领人群是最容易犯胃肠疾病的，也是高发人群，原因有很多，饮食不规律是主要原因，像笔者这样，忙起来不吃早饭或者过了吃饭时间饿了再随便吃点东西，这样久而久之，生活不规律，饮食不规律，营养不全面等多重因素就造成了胃肠疾病的困扰，相信很多朋友也和笔者面临一样的烦恼，那么今天咱们就一起来听听专家是怎么在不吃药的情况调理肠胃疾病的？
肠道既是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官。因此，肠道的健康在很大程度上决定了人体的健康。《生命时报》专访医学专家为你介绍一套针对成人便秘的摩腹操，送给需要给肠道“做做操”的你！
受访专家：
中国中医科学院西苑医院脾胃病科副主任医师李博
便秘的一大原因是为肠道动力不足，中医认为多因脾虚所致。
这套保健操按照消化道的解剖顺序进行，摩腹时产生的温热会渗透到肌肉和脏器种，加之手掌的推动，可健脾理气，促进胃肠蠕动，缓解胃疼胃酸等症状。
第一步：胃部按摩（左上腹）
方法：在左侧乳头直下与肋骨的焦点，以右手的食指与肋骨相贴，手部不离开腹部皮肤，揉5分钟。
第二步：十二指肠按摩（肚挤）
方法：右手小指紧贴髂前上棘（人体平躺时，腹部与腿部相连最明显的高骨），手部皮肤不离开腹部皮肤，揉（也可震）5分钟。
第三步：从肠到直肠按摩（右侧腹、上腹和左侧腹）
方法：手掌从右髂前上棘滑到右肋缘下，再横向滑至左肋缘下，再到左髂前上棘，最后回到右髂前上棘。稍用力按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，按摩5分钟。