生活节奏加快和社会心理因素的影响,不少人都有便秘的困扰，主要表现为每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。

这种问题虽然不至于致命，却也让很多人感到面露难色、难以启齿。很多人以为便秘是小事，吃点益生菌就能好了，实在不行就吃点泻药，或者用点开塞露。但这些都是治标不治本。

事实上便秘的危害可不止于此。便秘不仅会影响生活质量，还会导致肠道受累，更会导致体内毒素累积，容貌变丑，严重者甚至还会诱发其他疾病。

急性心梗便是便秘可能导致的严重后果之一。不少心脏病患者就是在马桶上去世的，相声名家马季就是其中之一。那是因为，患者在用力排便时，血管压力增加、血流速度加快，容易将附着在血管壁上的斑块冲进血流，堵塞血管，引发急性心梗，甚至猝死。

不过，你也不用太过担心，偶发的便秘没什么大不了，可怕的是那些长期的顽固性的便秘，即所谓的慢性便秘。

据统计，我国便秘患病率为3％-17.6％，成人慢性便秘患病率为4％-6％，并随年龄增长而升高，60岁以上高达22％。男女患病率之比最高达1:4.5，而且正逐年上升。

当然，得了慢性便秘也不是意味着无药可救。改善作息、调整不良心态、常做舒缓运动，也能助你顺畅如厕、轻松生活。

最后，给大家推荐一道药膳，对于长期顽固性便秘有很好的辅助治疗作用。经常顽固性的便秘患者可以适当多吃一点。做法也非常简单，所需的食材也不多，都是些常见的食材，不妨在家做做看。

香蕉蜂蜜牛奶

材料：牛奶200毫升，香蕉半根，橙子半个，蜂蜜10克。

做法：

香蕉去皮切段，橙子去皮切小块，与蜂蜜一起放入榨汁机内搅拌；待搅至黏稠状时，加入热牛奶，再搅拌10秒钟；待温度适宜后即可食用。

香蕉中富含粗纤维，可促进胃肠蠕动，排毒通便；蜂蜜中含有大量的果糖，则可润燥排毒；牛奶富含多种营养物质，则可保护胃黏膜的功效；橙子富含维生素C，则可和中开胃、防治便秘。四者合用，则可以疏通肠道、促进胃肠蠕动。经常便秘的人食用此品有较好的辅助治疗效果。