都说一年之计在于春
但一到春天
舒适的温度就让许多人开始昏昏欲睡
本是万物复苏的季节
却整天被春困困扰
这要怎么办才好呢
什么是春困
“春困”是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。春天，随着新陈代谢加快，血液供应增多，耗氧量的不断加大，供应给大脑的氧气就相应减少，于是人的中枢神经系统受到了抑制，出现无精打采、昏沉欲睡的春困现象。
产生春困的原因
一、季节转换的调节反应
春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。
二、人体阳气不足
由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。
三、脾胃功能欠佳
除了季节的转换，湿气加重容易令人“春困”之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备；老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。
如何预防春困
1、不要错过入眠时机
人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。一般理想的就寝时间是晚间11点钟左右，尽量不要超过12点。
2、养成午睡习惯
要缓解春困，就要养成午睡的习惯，中午有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。
3、呼吸新鲜空气
在生活方面，要注意居室内空气的流通，这样有利于缓解夏乏带来的疲劳感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。
4、利用运动调节
慢跑、游泳、体操等运动方式，可以活动关节，舒展肢体，气血疏利，缓解春困。此外，每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，使血管得以净化，血液循环重新振作起来。
5、科学膳食
吃的食物适当加一些辛甘的食物，像洋葱、韭菜；尽量不要吃生湿辛辣的、性质寒凉的食物，因为脾胃会影响肝的疏发，所以食物的基础上要适当地健脾补气，使肝与脾协调。另外萝卜、辣椒、香葱、葡萄干、橘子、香蕉、苹果也能帮助克服倦意。
6、利用外界刺激减少春困
适度的冷水洗手、听音乐、嗅清凉油等，也能刺激身体减少春困。休息的时候可以按摩太阳穴、风池、内关、足三里这几个穴位，可以起到很好的醒脑作用。
