随着现代文明的发展越来越快，社会竞争也日趋激烈，很多精神疾病的产生也呈现出越来越年轻化的趋势，如抑郁、焦虑、强迫，三者对很多人的生活和工作都产生了巨大冲击，成为很多人心中挥之不去的阴影。每一年我们都能听到因为抑郁症自杀的的人或者明星，抑郁已然成为世界第二大疾病，它对患者身心的摧残令人触目惊心！
在心理学上抑郁、强迫、焦虑往往互为因果，交互作用，很多时候又像孪生姐妹，朝夕相处，难以区分。大部分强迫症患者都伴有焦虑、抑郁症状，而焦虑、抑郁或多或少又有强迫思维的影子，只是很多人自己不知道而已。笔者在高中因为学业压力大第一次爆发严重的强迫抑郁，所幸的是在没有药物和心里治疗的作用下竟然奇迹般走了出来。之后在轻度抑郁焦虑的心情中浑然不觉的度过了许多年，我以为当年的精神疾病不会再招惹上我，没想到是大错特错。2014年强迫症又鬼使神差的入侵了我的大脑，用了半年左右的时间才走出来，2018年因为天气的原因复发，很快又走了出来，2020年新冠疫情期间至今该死的强迫死灰复燃，将我一颗伤痕累累的心打的支离破碎，不忍卒视。孔子说:“往者不可谏，来者犹可追”，再多的后悔和抱怨也无济于事，所以活在当下，勇敢的面向未来是最好的选择。
回到文章主题，笔者就这么多年的斗争经验和广大迫友、焦虑症、抑郁症患者分享一下走出来的心得感悟。
一、药物治疗，这是最重要的，可能也是很多患者最排斥的。我的建议是不要害怕药物依赖，不要恐惧戒断反应，是药三分毒，但是我们要以毒攻毒。比起焦虑、抑郁对身体的伤害，这点毒素算什么？药物能帮我们控制情绪、改善睡眠，这对于患者的康复意义重大。目前治疗抑郁焦虑的药物很多，比如世界公认的五朵金花，除此之外，其他的药物也不胜枚举，当然因为每个人体质不一样，每种药物产生的作用也不尽相同，所以大家要在专业医生的指导下多做一些尝试，这个药不行就换另外一种，总有适合你的。笔者目前服用劳拉西泮片改善睡眠，新开的盐酸舍曲林则收效甚微，有时候还会加重病情，果断放弃。查询网上资料很多患者对这个药评价颇高，确实是因人而异。
二、加强体育锻炼，散步、慢跑、爬山或者其他体育活动，实践证明运动帮助很多人打败了抑郁焦虑。只要一出现焦虑的情绪，就要立马警惕起来，防微杜渐。马上运动，哪怕是超负荷运动，也要将抑郁焦虑消灭在萌芽中。另外，多洗热水澡，也能暂时缓解焦虑情绪。
三、不随便放弃现有工作，这个做起来相当难，我相信是非常难，但是为了生存，为了不拖累家人，也要咬牙坚持。心情好一些的时候就赶紧做手头的工作，工作能最大限度的分散注意力。对于强迫、焦虑，我们硬扛是扛不过的，必须避重就轻，声东击西。
四、来一场说走就走的旅行，祖国有这么多的大好河山，不去游览一番岂不是很可惜，著名影星陈坤去*藏西**旅行就治好了抑郁症。我不是建议大家都来*藏西**，只是举个例子，毕竟高原反应也不是谁都能克服的。
五、皈依宗教，放下执念，看透生死。没有信仰是非常可怕的，宗教能让我们的灵魂有一片安静祥和的栖息之地。大家千万不要自杀，因为自杀的人是上不了天堂的。
六、心理治疗，森田疗法众所周知，我们要做到顺其自然，无为而治，接纳自己的不完美和心中的那些邪念，“见怪不怪，其怪自败”。找专业的心理医生做咨询，也无不可，只要条件允许，多一种尝试也就多了一种成功的可能。
七、倾诉，将心中所思所感付诸于笔墨，化为文字。找可以诉说的朋友倾诉一番，发泄心中的苦闷，我们的世界或许是黑色的，我们的感觉或许是恍惚的，但那都是最真实的自己。
最后我想说的是，愿时间是治愈一切的良药！愿大家都能从强迫、抑郁、焦虑的痛苦中浴火重生！海内存知己，天涯若比邻！
