上个月轮转去了新的部门，才去没多久，突然有一天同事小凡请假要求休息，私下一打听，才知道原来小凡的妈妈那天早上突发心梗抢救治疗无效离开了她。
回想当时的情境，小凡红着眼睛，不断落泪哽咽地向领导请了假，然后就离开了部门。
很多天后，再见小凡，是在她朋友圈里。照片上她和她爸爸、丈夫、孩子在北海的沙滩上逐浪赏海。
旅行回来后的小凡偶尔私下提起妈妈还是会红着眼眶面露哀伤，可日常情况下她脸上总时不时露出让人舒心的笑容，仿佛生活又为她翻开了新的一页。
原本不熟悉她的我，对她好感爆增，担心也减少了很多，心里特别乐意陪伴和支持小凡一起积极的面对妈妈的离开。
为什么我会对积极面对哀伤的小凡好感备增呢？
在生活中，我们会发现，有的人能比较好的面对丧失，渐渐恢复，正如小凡。有的人却很难，如身边一些失恋的朋友，好像失恋了，这辈子就完了，见到他永远是眉头紧锁，唉声叹气。
在我们的日常的工作、生活中，也难免会遇到意外，可能是悉心培养我们的师傅、亲密无间的工友在工作中遭遇意外，可能是一直努力想要得到的职位、房、车、爱人、孩子离我们而去等等。
正确面对丧失和处理哀伤的情绪是一种能力，我很欣赏小凡的这种能力。
那么，面对丧失后的哀伤，我们怎么才能像小凡一样慢慢平稳的恢复到身心健康的状态呢？
- 正确认识哀伤
- 首先我们要知道，面对失去，每个人都会有哀伤，都会在一段时间里偏离自身的生活常态，呈现出情绪低落、兴趣减退、能力受限的正常反应。
- 尽管哀伤是与正常的生活状态有着巨大差别的，但它并不是病态的，也不用吃药，随着时间的流逝，哀伤会慢慢变淡消失。所谓“时间是治愈一切的良药”就是这个道理。因此我们不要惧怕阻抗隔离哀伤。它是有好处的，它能使我们将注意力转向自己，能促进我们更多地关注自己内在，并展开更深层次和更有效的反思。
- 接纳
- 当哀伤来临时，我们不得不学习和这种失调感相伴，并无法抗拒地被它带到未知的新世界面前。而哀伤最初带来的震惊在逐渐消退后，我们会意识到向已失去的人和事物致敬的最好方式不是自己悲痛交加饱受折磨，也不是万念俱灰和生不如死，而是尽可能的继续地完满生活。
- 不要独自哀伤，要表达感受
- 有时候我们似乎会错觉哀伤的情绪会持续下去，其实它不会。
- 情绪都是短暂的；哀伤事件的发生后我们真正面临的是一种复杂的体验，比如个人情况、财务状况、人际关系和社会秩序的改变，以往我们稳定的安全的环境中的一部分发生了改变，其他地方也会发生改变，改变就会有好有坏，一切会变的不一样起来，这些变化可能都会引起其他不同的情绪反应，从而产生新的关系，并逐渐稳定下来。但在最初的震惊阶段，我们要积极的宣泄我们的哀伤情绪，哭泣、运动、呐喊、诉说都是合适的方式，但不要像维维一样长期沉浸其中。
- 积极调整，笑对哀伤
- （1）学着调动自己的积极状态，去运动锻炼，去找个安静的地方放松自己，听让人放松的音乐，冥想，画画，瑜伽等等。
- （2）积极的去寻找能让自己真诚的发自内心的微笑和欢笑的事物。首先：这些笑容更容易让我们获得和谐的人际关系和幸福。
- 喜悦的表情会给周围的人产生安慰效应。痛苦和哀伤的气氛也会散发出来感染周围的人，让周围的人产生积极情绪，更能让周围的人愿意陪伴哀伤者，从而减少哀伤者的挫折感受。对比小凡和维维带给大家的感受，确实明显。
- 其次，在哀伤期间，虽然谈论丧失时会痛哭，但谈论其他事情时露出真诚的笑容会帮助人们恢复自身的身心健康，因为笑容为哀伤提供了更多的休息和喘息的时间，暂时缓解了丧失的痛苦，哀伤也得到了更好的宣泄。
人生漫漫长路，这一路磕磕绊绊，困难时笑着面对，笑容的意义是对自己的一种鼓励，一种自信，一份动力。笑着面对风雨，才能拨云见日看见彩虹；笑着面对黑夜，才能迎来黎明走出哀伤。
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