武汉新一轮的低温雨雪天气如期而至冻雨雪天路滑，一不留神就会摔个“四仰八叉”，严重者甚至造成骨折，尤其是中老年人往往伴随骨质疏松摔倒，所致骨折风险更高。
有数据显示下雪当天和雪后3天左右是骨折、摔伤高发期在这样的风雪天里我们该如何预防摔倒？摔倒了，应该如何处理？如果骨折了，又该怎么办？武汉市东湖医院综合外科主任程宏旺第一时间送上温馨提醒：
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雪天如何预防摔倒？
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请向呆萌的“企鹅君”学习走路！防滑步态：学企鹅走路。技巧关键是走路摇摆，这么做的目的是控制身体平衡还有，要双脚不停地小步向前走路，外八字是最好的，保证自身重心在脚下，步伐短，曳步走。
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自备一双防滑“战靴”！记得选择有凹凸深纹的防滑鞋，鞋底在沟纹深的基础上还应该柔软，能牢牢地“粘”在路面上。
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方法三：王牌绝招“家里蹲”，非必要请不要外出，尤其是老人和儿童。
如果不慎跌倒，切忌单手着地，这极易导致腕部骨折。一旦感觉要跌倒，要赶快下蹲，降低身体重心，减少滑倒时的冲击力，尽量以身体的侧面着地，避免关节部位直接撞击地面。
摔倒时正确的辅助姿势应为双手向前扑倒，尽量避免向后摔倒，这样既能减少腕部损伤，还能避免头部、髋部、臀部着地，避免伤及颅脑、髋部及腰椎。
摔倒时还要尽量顺着摔跤方向，用双手保护头面部缩成团状往前滚，这可以分解摔跤时的撞击力，减少损伤程度。
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哪些人群更易滑倒？
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着急赶路的人：走路急，往往未注意到脚下情况。
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边走边玩手机的人：对脚下的注意力被分散，视野变窄，雪后容易滑倒。
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两手插兜走路者：身体不易平衡，摔倒时很难迅速做出反应。
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4.老年人：老年人大多骨量下降，且冬季穿衣多，行动不方便，摔倒几率很高。如果前一日降雨或降雪，老人次日清晨尽量不要外出，外出时有家人陪伴或拄拐杖更安全。
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醉酒者：尤其是晚上聚餐后，气温下降，路面积雪被冻成冰。醉酒者走路不稳，且反应迟钝。
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雪后摔倒最易骨折的部位？
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桡骨远端骨折：大多数人滑倒后的第一反应是用手撑地，导致摔倒的力量经手腕传导至前臂，从而形成桡骨远端骨折。
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脊柱压缩性骨折：还有一种最常见的摔倒姿势，就是屁股向后坐，可能会引起脊柱压缩性骨折和骶尾骨骨折。
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髋部骨折：摔倒时一边屁股着地，容易导致髋部骨折，包括股骨、颈骨骨折及股骨粗隆间骨折。
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摔伤后如何应急处理？
应自查身体有没有头晕头痛、恶心呕吐的情况，如出现这些症状，要在头脑清醒的情况下尽早呼救或拨打120。
摔倒后不要急于起身，应先检查下腿部、腰部和手腕，通过活动感觉伤情。如果发现摔伤部位畸形，并伴随有剧痛，活动受限，这有可能是骨折，需立即就医或拨打120求救，患者在就医前要减少活动。如果伤及腰部和腿部，最好用专用担架送往医院。
许多人在摔倒出现关节肿胀情况后，会采用贴膏药、抹红花油或者热敷等方式。这些方法都是不可取的，可能加重肿胀程度，甚至出现水泡现象。正确做法应该是抬高患肢，24小时内局部进行冷敷，48小时后进行热敷，以减少肿胀和疼痛程度。
（来源：武汉市东湖医院官方微信）
【来源：九派新闻】
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