我曾经为了减肥，辟谷一个月，减掉了十来斤，但恢复正常饮食后体重也又回来了。
后来生完孩子一年后，我开始不吃晚饭，刚开始有些痛苦但形成习惯后也不觉得难受了。
很多人说我自控力强，这么多好吃的竟然能忍着，其实之前的我也是一个自控力很差的人，做好的计划也就坚持3天热度，做事常常拖延，一遇到阻碍就想刷手机逃避，一刷就是2个小时过去。
刷完以后就陷入无休止的内疚，内耗很严重。
后来我成为了大家眼中的自控力很强的人，真不是我有多自律，而是我学会了不和人性的弱点直接对抗，而是采用迂回战术，巧妙地利用它帮我完成目标。
想要从自控力很差到变自控力很强，请疯狂做这6件事吧。
1切断诱惑源
减少那些让你失控的诱惑源，让自己停留在有序的目标事件上。
找到生活中那些消耗你时间的事件，这些可能绝大部分来自手机视频、软件、消息等。
早上不要一睁眼就慌忙拉手机一起起床，结果它开始工作了，你刷刷这个看看那个，半个小时过去了还在床上躺着。而且起床以后，你做事的动力明显减少。所以，早起不要看手机，起来洗漱，整理一个美美的自己，写一写今天的待办事件。
把视频软件卸载掉，关掉朋友圈以及一些消息推送。以免自己用来查资料的时间让这些吸走。
2减少启动成本
不给事情设置门槛，并减少环境中影响你自控的阻碍，降低执行难度。
举个例子，你想要减肥，筛选出一堆健身用品，等着你的瑜伽垫，健身衣，时间过了好几天。找了一个课程，开始练起来，结果胳膊腿各忙各的。
每次运动前，你都要换上健身衣，拿出瑜伽垫，搞那些动作，结果不适合运动的日子越来越多。
再看看冰箱里零食和高热量食物，你决定在胖的道路上坚持走下去。
不要给减肥这件事设置门槛，你就动起来，跑步或快走。让零食和高热量食物消失在你的生活环境里。
3迭代执行力
把愿望转变成大目标，把大目标化解成可行性小目标，减少执行压力，得到执行力正反馈。
愿望是你对生活的期待和欲望，写下愿望，时常看看，让自己更有动力。
以愿望为基础写下大目标，然后把大目标拆解成可行动小目标。
例如。你想要变美丽，根据自己的情况把它们转变成目标，可以是拥有马甲线、学习化妆穿搭等。
落实到小目标每天5分钟平板撑，一周尝试一个化妆手法等。
小目标设置都是阶段性，要具体可行动，方便执行。开始不要太苛刻，不要设置太多线，可以先养成一个习惯在添加。
4不追求完美
接受失败，不过度追求指标，不沉浸在情绪里，学会反馈。
尝试不一定成功，也可能失败。不要因为一次行动没有执行就陷入懊恼焦虑，甚至质疑自己的能力，进入恶性循环。
一周有三天没有跑步又怎样，不要让自己被目标和期限绑架，让自己因为没完成指标而陷入压力，从而慢慢丧失行动力。
定期反馈，找到自己失败的原因，然后慢慢克服。不要把关注点放在行动的结果上，而是持续的坚持，让一个小行动慢慢养成习惯。
昨天的不完美就让它过去。就算行动是进两步退一步，那也不是在原地了。
5进入同频的人群
为自己想要做的事或正在做的事找到“组织”，会让自己更好的坚持。
都说一个人坚持是困难的，有一群志同道合的人和你一起走，这条路就会走的更长远。
在群体了，你可以找到自己的榜样，榜样的成功会给你激励，你还可以向榜样学习做事。
在群体里立下自己的flag,也比自己偷偷写下更容易完成。因为我们很容易背弃自己对自己的承诺，但更容易履行对别人的承诺。有些群体打卡也是一种好的行动刺激。
6立即行动
想到立刻去做，坚持5分钟原则。
想到一件事立马去做，不要想太多。准备的时间越长，事情完成的可能性却慢慢减少，若72小时内你没有去做，那这件事就可能永远被搁置了。
例如，你想学习习作，不去写，永远不知道能写出什么，能否坚持下去。
面对一些复杂或有困难的事，大脑总是被懒惰的天性控制，总是找各种理由想拖着。这时你要强迫自己做5分钟，一旦开始做5分钟，大脑开始适应，可能接下来就是停不下来，直到完成。
轮子刚启动时最费力，熬过这个时期，就会不费力的快速运转起来。
被人民日报这句话感染到：仔细想想，我们不可能一下子变得优秀，不可能一下子就减掉肥肉，也不能可能一下子就培养出一个好习惯。
你会发现任何事情都需要一个过程，这个过程也是你成长进步的一部分，所以不要着急去期待那个结果，因为你只要认真对待这个过程，你期待的那个结果一定不会差。