美国历史上第一位非洲裔总统奥巴马（瞧咱这用词多准确，多与时俱进，非洲裔）估计全世界人民都认识。

26岁副教授、33岁苹果副总裁、谷歌中国创始人、创新工场老大李开复大家想必也不陌生。

这两人一个混政界，一个搞创业，都是行业内响当当的大佬。但是大家不知道的是，这两哥们居然是大学同学。更让大家想象不到的是，现在风生水起风光无限的大佬们当初居然是班里数一数二害羞的学生。

他们害羞到什么地步呢？奥巴马当上总统后，李开复居然不知道班里原来还有这个同学，还是翻开同学录才想起奥巴马来。两人在大学期间，都隐匿在教室的最后排角落，他们实在太羞涩了，几年之中，连个招呼都没有打过。

你完全不了解的羞怯

一提到羞怯，许多人就会想到内向。其实，羞怯和内向，的的确确不是一种东西。内向的人，他们喜欢独处，并且善于独处，独处让他们感到舒服，惬意。

而羞涩却不是这样，它带给你的是心理上的紧张、自卑、焦虑、恐惧，身体上的颤抖、僵硬、流汗。一次小小的失误，一次恶毒的训斥，一次无意的误会，往往就会引起孩子一生的羞怯心理。

如果说内向是一只宠物狗，那么羞怯就是一只恶狼。

大多数家长其实并不了解羞怯，当孩子感觉到羞怯时，家长们觉得只要好好鼓励孩子，给孩子正能量就可以让孩子战胜羞怯。

其实，羞怯是我们身体的一种情绪状态，它由我们身体内的情绪分子（肽）控制。一旦我们的身体习惯这种感觉，就会有越来越多的受位点去接收这些肽，我们的身体其实在不自觉中对这种感觉上了瘾。

所以人们感觉到羞怯的时候，不但心理紧张，身体也表现出强烈的反应。

著名演员杨立新曾经说过：我是一個在舞臺上表演時會很緊張的人。我很緊張、很胆怯，生怕在演出中會出問題。

一位有着几十年舞台表演功力的资深演员都会感到羞怯，我们的孩子在面对陌生的环境，嘈杂的人群怎么能不感到羞怯呢？美国斯坦福大学曾经做过一项调查，生活中，只有15%的人从未感觉到羞怯。

逃避成为了羞怯的孩子保护自己的方法。但是，逃避之后，孩子们往往会感觉失落、悔恨、自责。也就是说，逃避羞怯，带给了孩子们更深的痛苦。

请理解羞怯的孩子

面对羞怯这只恶狼，许多人不是将羞怯关到笼子里，而是选择将自己困在牢笼中。这个牢笼就是——恐惧。

如果我们常常忽略孩子经历的这种痛苦，并且让它发展成为孩子的个性，那么痛苦就会不断繁衍出更多痛苦。当孩子们害怕时，身体就会利用自己错综复杂的生理系统让我们更快的逃避。这本是保护我们人类得以繁衍生存的利好机制。

但是孩子如果经常感觉害怕和焦虑，那么这种感觉就会被身体习惯化，从而变成恐惧本身，羞怯是这种恐惧的原因，也是这种恐惧的结果。这就是为什么，一个有社交恐惧的大人，往往是个羞怯的孩子。

家中有个羞怯的孩子，所有人都会对他的父母说，你要正向引导，要多鼓励，多夸奖。

而这些孩子的父母，可以说有苦难言。他们发现，往往你越鼓励孩子，孩子越是逃避。

当众讲话时，羞怯的孩子会临阵脱逃。老师们在开学的时候也会发现，好多孩子平常表现很正常，可是到了当众介绍自己的时候就变得慌里慌张。

当你将手机调成振动模式，却嫌弃振动声音小，自己听不到来电。对于羞怯的孩子同样如此，当他们进入羞怯模式，父母、老师的任何催促、鼓励都会被认为是一种逼迫，这种逼迫只会让他们更加羞怯，进而转为逃离模式。

当孩子们草草回答完问题，或者干脆逃离羞怯现场，他们的心中其实并不轻松，而是深深的自责。

如何帮助羞怯的孩子

如果说羞怯是一种从心理到生理的连锁反应，那么我们就应该从身体到心理给孩子充分的空间去释放羞怯。

前面的文章中我们提到过，情绪可以影响我们的身体，反之，身体也会影响我们的情绪。当孩子处于羞怯的状态时，常常会低头、皱眉、双拳紧握、佝偻身体、呼吸急促。这个时候，我们不但要俯下身子，避免自己高大的形象给孩子造成压迫，更要鼓励孩子抬头挺胸，舒展双臂，自然呼吸。

平常我们更要多陪孩子参加体育运动，打打篮球、排球、羽毛球等跳跃、舒展、昂着头的项目。

然后，我们要带着孩子做简单的冥想。美国心理治疗师，斯蒂夫•弗洛沃斯（Steve Flowers）在《如何才能不羞怯》中提出了“正念”疗法。如果大家对冥想有兴趣，可以看看这本书。

对于孩子来说，家长可以时常带着孩子在安静的环境下，放松自己，利用呼吸感受自己的身体，进而感受自己的情绪。在孩子了解自己的过程中，家长可以用鼓励的话语增强孩子的自信。研究表明，冥想可以使孩子的注意力更加集中，意志力更加坚定。