文 / 萧淑华
小时候看童话故事，看到最后都会看到这样的一句话：“王子和公主举行了盛大的婚礼。从此以后，他们幸福地生活在一起。”然而，现实与童话还是有距离的，“在一起”之后的故事才是真正的难题。
俗话说：“相爱容易相处难。”婚姻就像汽车，需要夫妻俩在琐碎的日常事务中磨合。在磨合的过程中，夫妻常常会因一些鸡毛蒜皮的事而吵得面红耳赤。久而久之，彼此相看两相厌，感觉日子快过不下去了，该怎么办呢？
收好以下三个小锦囊，让相爱不输于相处！
一、反求诸己：调整自己的心态
夫妻在日常相处中，一方常常会因一件小事给对方贴标签、上纲上线，如“你好自私啊！” “一回来就知道看电视，我怎么嫁了这么个老公！”；或者一开口就用命令的口吻，如“我不是叫你去晾衣服吗？怎么还不去？” ；或者一言不合就发火，如“都跟你说了是这样，你这个人怎么这么不讲理？！”，试图用强硬的语气让对方妥协。
丈夫锦囊：如果你的妻子有上述表现，请别急着反驳，可以试着先深呼吸，留意你身体内升起的糟糕感觉，压住那股即将爆发的怒火。然后将刚刚发生的情境想象成一幅黑白的图像，把它变小一些，让它远离你。此时，不管妻子说什么，你都去聆听，但把她的声音变成米老鼠或者唐老鸭的声音，并留意你身体是否会有不同的感觉。接着打断一下你的思维，再次把注意力转向她，那你对她的感觉会大为不同。同时向内看，问问自己为什么会那么生气，也许这股怒火背后的真实感受是不被接纳、认可和理解的委屈和懊恼；并反思自己是否有做得不够的地方，及时调整自己的言行。如有错，就勇于认错和改正。
妻子锦囊：如果你的丈夫惹你不快，先别急着发火，因为琐碎生活中的指责、埋怨和批评是婚姻走向破裂的催化剂。可以先关注和呵护自己的情绪，调整自己看问题的角度，告诉自己“冲动是魔鬼，发火又改变不了他，我生气不是他的错，是他这面镜子照出了我的问题”，然后看看自己是否有做得不好的地方，是否有不合理的信念。留意都是些什么不良想法在你大脑里来来去去，你对你自己说了些什么让你感觉这么糟糕，并告诉自己“停，停！”，再用和善中肯的声音跟自己说一些肯定和赞美自己的话语，用不同的想法替代这些不良的想法，用善意的角度去解读对方的言行，让自己感觉舒服。如此，你才能理性沟通，让丈夫了解你内心的真正需求。
二、推己及人：关注对方的感受
夫妻吵架时，妻子往往会变得暴躁易怒、啰嗦唠叨，甚至得理不饶人，闹得丈夫心烦意乱，只想逃避。但是往往丈夫越是拒绝沟通，妻子越是追着不放。
丈夫锦囊：这是因为女人最受不了被忽视，最怕自己的感受不被接纳，最需要男人的倾听和理解。因此，想要化解妻子的情绪，你就要尝试着设身处地站在她的角度考虑，感受她此刻可能会有哪些感受，这些感受背后又会隐藏着哪些需求（约翰·格雷博士指出，女人的六大基本情感需求是：关爱、理解、尊重、忠诚、体贴、安慰）。也许你的妻子是因为感觉自己被忽视了，需要你的关爱和理解，才会啰嗦唠叨的。然后你再将自己的理解反馈给对方，并尝试说出自己当下的感受。同时，你们可以各自说出自己的需要和愿望，接着说出自己可以针对对方的需要和愿望做些什么（不说“希望对方怎么做”的话）。总之，在亲密关系中，互相看见并满足彼此的感受和需求，是化解冲突、增进感情的不二法门。
妻子锦囊：夫妻吵架时，你说再多，对方听不进去也是白搭。所以此时要尝试着去换位思考，尊重两性思维差异，关注对方的感受，找到能让对方听得进去的方式。当男人试图逃避、不回应你的时候，你要尝试着透过现象看本质，其实男人不是不愿意跟你沟通，而是他不愿直面自己的负面情绪，害怕暴露自己的脆弱，且不知道如何表达自己的感受，所以他常常会通过讲道理或者沉默来试图压制自己的情绪。所以作为妻子，你可以尝试着接纳和理解他处理情绪的方式，先给他一个空间，等他缓过来之后再将自己的感受告诉他，比如“当你不回应我的时候，我想你可能是害怕面对冲突，可能你也很烦躁；同时我也很害怕、很焦虑，因为我很担心你再也不理我了，我需要你的关注，我需要确认自己在你心中的重要性。”
三、求同存异：尊重彼此的差异
夫妻之间常常会因为意见不合而吵架，此时双方都想改变对方，都认为“对方是错的，自己才是对的”，都想占得上风，于是夫妻上演争锋相对的世纪大战。
丈夫锦囊：男人往往关注的是事情本身的价值和对错，而女人关注的是爱人的态度。所以如果妻子跟你意见不合，你一味地跟她讲道理是没用的，因为她关注的是当下的感觉。男人来自火星，女人来自金星，男女的思维有着天壤之别。所以不要总想着去说服她，而要尝试着先跟她谈感受，等她的情绪平复了，再跟她说你的想法，她会跟容易接受。
妻子锦囊：当你与丈夫意见不合时，请先管理好自己的情绪，然后尝试着放下自己的坚持，给对方一些时间，听听对方语言背后的信念和价值观，尊重对方与自己的差异，看看对方的想法里是否有自己可以接受的、以前自己没有注意到的地方。我们能改变的只有自己，你先放下自己的坚持，对方也会更容易放下他的坚持。双方都放弃一些个人的信念价值，建立更多的共同信念和共同价值观，如此夫妻重合的部分就会越来越多，相处就会变得更容易。
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