不管你的孩子是在应用程序不能用的时候把他的智能手机往墙上扔，还是当他不能随心所欲的时候大喊大叫或者咒骂，那些无法控制自己愤怒的青少年一定会有严重的问题。
一些青少年口头上恶语相向，而另一些可能会变得身体上有攻击性。如果他们不学会如何更好地控制自己的愤怒，他们在人际关系、职业生涯和整个教育过程中都会遇到困难。
虽然愤怒是一种正常、健康的情绪，但知道如何处理它很重要。知道如何应对愤怒，以及如何以适当的社交方式表达愤怒，是青少年需要学习的重要技能。
帮助青少年孩子控制愤怒的策略
以下是教青少年管理愤怒的8种方法：
1. 在家中建立愤怒规则
每个家庭对如何处理愤怒都有不同的期望。一些家庭对吼叫的容忍度很低，而在另一些家庭中，吼叫是一种正常的沟通方式。
制定可接受行为的规则，并解释哪些行为是不可容忍的。不要在家里使用辱骂、身体*力暴**或威胁。明确违反规则的后果。
2. 讨论愤怒和攻击之间的区别
告诉你的孩子愤怒的感觉和攻击*行为性**之间的区别。愤怒的感觉是完全可以接受的。
然而，好斗的行为是不行的。清楚地和他表明，永远不要因为生气就扔东西、摔门或打碎东西。
青少年需要知道，攻击行为——即使只是口头攻击——也会产生严重后果。
例如，在社交媒体上发表威胁性言论可能会导致法律后果。讨论*力暴**行为可能带来的学术、社会和法律后果。
3. 教授建立自信的技能
有时，攻击*行为性**和愤怒问题源于缺乏自信。教你的孩子如何以适当的方式为自己说话。
谈论在不侵犯他*权人**利的情况下为自己说话的重要性。对你的孩子进行角色扮演的具体问题，比如如果有人插队，该怎么办，或者如果他觉得自己被别人利用了，该如何应对。
4. 教你的孩子识别愤怒的身体警告信号
青少年往往不能意识到什么时候他们的愤怒在上升。他们让自己变得如此愤怒，以至于忍不住要痛骂某人。
问你的孩子，“当你生气的时候，你的身体感觉如何?”教她识别愤怒的生理警告信号，如心跳加速、握紧拳头或脸红。
当她注意到她的愤怒在上升时，鼓励她进行分散注意力。试着休息一下，做几次深呼吸，或者在她的脑海中数到10。
5. 允许自主暂停时间
教你的孩子当她在愤怒中挣扎时让自己暂停。给她一个短暂的休息时间，让她在房间里整理一下思绪，或者鼓励她结束与一位情绪激动的朋友的谈话。
创建超时规则。例如，如果家里有人因为太生气而无法继续讨论，你可以先休息15分钟再继续讨论。
如果你的孩子选择暂停，不要跟着他，也不要坚持在他还心烦意乱的时候继续谈话。相反，你应该同意在一段短暂的冷静期后重新讨论这个话题。
6. 教授社会可接受的应对技巧
青少年需要知道适当的社交方式来处理愤怒情绪。缺乏应对技能的青少年更有可能在言语上或身体上具有攻击性。
帮助你的孩子识别处理不舒服情绪的技巧，比如失望和沮丧。虽然画画可以帮助一个青少年冷静下来，另一个青少年可能会受益于散步时，当他们生气时。和你的孩子一起确定具体的应对策略，帮助他们化解愤怒。
7. 教解决问题的能力
缺乏解决问题技能的青少年可能会诉诸*力暴**来试图满足他们的需求。教你的孩子基本的解决问题的技巧。
无论他是在为一个学校科目而苦苦挣扎，还是试图和朋友解决一个问题，鼓励他找出三个可能的解决方案。然后，在选择他认为最有效的解决方案之前，他可以评估每个潜在解决方案的优缺点。
这可以帮助你的孩子看到，有很多方法可以解决问题，而不需要抨击。随着时间的推移，他会对自己成功解决问题的能力越来越有信心。
8. 家长也该有适当的行为举止
你会教你的孩子更多关于你的行为而不是你的话。如果你大喊大叫，骂人，打碎东西，不要期望你的孩子能控制他的愤怒。榜样是处理愤怒情绪的适当方式。
教你的孩子如何谈论愤怒的感觉，以及如何恰当地表达这些感觉。例如，你可以说:“我很生气你没有按照我的要求打扫你的房间。我要去休息几分钟，然后我们要谈谈你的后果。”