我的骑行经验分享之骑行膝盖疼、屁股疼该怎么办？(二)。
大家好，我是骑sir。今天继续来聊一聊骑行中大家遇到的膝盖疼、屁股疼的问题。前几期我一直说不正确的骑行姿势是导致大家膝盖疼、屁股疼的一个重要因素。尤其车座高低的时候，就有骑友表示膝盖要是只是轻微弯曲，坐在座上脚踩不到地面，停车怎么办？
在这里跟各位7位说一下，停车的时候脚踩不到地面上反而说明车座高低是恰当。如果停车的时候脚甚至完全能够平踩到地面上，说明座一定是有问题的。
你可能问停车怎么办？其实也很好解决。从车座上下来，骑在上管上或者横梁上，或者像我一样不想从车座下来，就停到马路牙子旁边，脚踩在马路牙子上。
骑行膝盖疼、屁股疼，骑行的时候如果身体过度的前倾或者后仰，会导致膝盖或者屁股受到承担更多的过大压力。而且车座的高度和角度不合适，也能是在膝盖、屁股在骑行过程中受到不正常的摩擦和冲击。
上一期说过了车座的高低的问题，这一期就说一说车座的角度该怎么调整。一般情况下车座的水平角度应该在0度到-10度之间，也就是水平或者是车座的鼻头向下10度以内。可以根据大家在骑乘中车座带来的支撑效果来进行调整。
一般不会调整让鼻头上扬，因为这样坐骨会很难得到或者根本得不到有效支撑。你就会往后滑，你可能往后滑，如果你的鼻头下降太多，你可能你虽然你的后边就坐骨，那屁股那有了更多支撑，但是又会导致你这个向下倾，向下倾斜，你的手臂，手臂手腕，可能要成需要更多的力量来支撑身体，那你的手臂手腕，你肯定到时候还会疼痛。
大家可以在那个进行一个适当的调整，就在0度-10度之间。适当的调整之后，就是你在实际骑行，你就去骑，在实际骑行当中你去测试去感受，是否合适，如果不合适，你就继续微调，直到找到最适合自己的这个车走的角度。
如果以上都解决不了你的屁股疼，那我最后的建议就是，你选择一款适合自己的车座，直接换就一款，就是选择一款具有这个减震，材质还柔软透气的这个车座，不仅能够减少了大家在骑行过程中，对屁股的这个冲击，提高这个骑行舒适度。
而且这个车座的宽度，应该与这个你的座骨宽度相匹配，过宽或过窄的这个车座，都会导致你这个不适或向着低架。那至于这个屁股坐骨所在的位置，你不要太靠前也不要太靠后，而且这个具体到大家，每个人因为都有差异，那我个人就我个人骑行的时候，我的屁股的坐骨是放在这个位置的，供大家那个进行一个参考。
另外就是我是就是还推荐大家，你在购买这个车座的时候，最好是选择这种中空，中部是镂空设计的这种车座，一个是这个透气，尤其是夏天马上到了。另外一个，就是能够减少大家重要部位的这个摩擦不适感，有的人会发麻，很多情况下，就是因为这个不适当的压力，造成了这个摩擦。
当然，就是大家在选择自行车车座的时候，你还要有综合考虑，你的骑行，你的车你的车子，你的这个个人的体验，车座的这个尺寸，包括你这个品牌那个退换货政策，你的预算，对吧呃，多种因素，一个好的车座不仅能够提升大家的骑行体验，还能帮助你避免长期骑行带来的身体不适。大家记得在购买之前做好研究，确保买到一款最适合自己的车座。
今天的视频就分享到这里，希望通过这次分享，大家能够更好地了解骑行时膝盖或者屁股疼的原因，或者一些预防措施。欢迎各位骑友在评论区留言交流，下一期继续聊一聊另外一个造成膝盖疼、屁股疼的重要原因。