技战术答疑
（1）蔡队，我已经打了5年的球了有一个问题一直困扰我。我个子比较小，手指也比较短手掌厚，在握拍上十分纠结。能请蔡队讲解下手掌手指在发力时最重要的支撑点是哪几个点吗？
----我想说，这是个典型的无从下嘴的问题，因为我从来没有接触过手掌手指发力的支撑点这个概念，此外也没有说清楚是干什么的时候的发力。唯一能说的就是手小的人胶皮不要缠得太厚，并且尽可能用胶皮而不要用毛巾胶，因为肉多就应该抓硬的柄，毛巾胶太软。
（2）蔡队你好，本人经常打双打，由于比赛的原因要转型打单打，可是单打的防守范围比双打大。经常给一些落点接近边线的球给杀死，不知道如何训练才好，太接近边线的杀球只能望着他过了。。。。。
----多球训练，全场40个球一组，两边的球要发到双打边线，每次训练打6-8组。过去我们是先在排球场练步法，然后进入这个练习。
（3）你好，蔡先生，我是个羽毛球爱好者，现在和一个退役的省队的年轻的学球，我想问我的挥拍是不是有问题，我变拍面是不是变得太多了，他说我打球没问题，就是会拍的拍面变得太厉害，我自己也总觉得有点不对，怎么解决这个问题呢，好苦恼
视频截图
----你的大臂太靠近头，球不是在头顶打的，是在右边肩膀的外侧打，而且在第二个视频中，小臂内旋的动作出得太晚，这是抬肩动作不充分导致的。此外内侧握拍太中式了，不是从小练的人很难掌握，这个动作难度太大，应该略向苍蝇拍转移一些。
技战术答疑
（1）蔡队你好。本人是打了接近一年球的大学生。一般一周打一次，一个半小时到两小时左右。近两天早上起床发现右脚膝盖向后用力绷直会有一声响声并伴有疼痛，之后大概有半分钟时间没法用力绷直，缓过来之后就没事，走路跑步都没事。请问是什么原因？(宿舍的床板很硬，会不会是因为睡觉的时候没睡好)
----可能是半月板弹响，说明膝盖稳定性不好，前后力量不均衡。建议加强大腿股四头肌力量。
（2）蔡队您好，我的右脚指甲长期淤青，特别打单打比赛时，一天赛程下来，指甲基本要整个掉下来，是什么问题？怎么办？
----长期淤青我们一般考虑鞋的问题。
（3）请教蔡队，高尔夫球肘有什么好点的有效治疗方法？
（4）您好，蔡赟，网球肘高尔夫肘要怎么预防和治疗
----羽毛球中的高尔夫球肘一般是因为挥拍动作不完整，手腕制动活动过大造成的，类似于抽球和封网都是这种动作。建议首先加强力量，根据伤病严重程度可以选择按摩针灸或者封闭治疗。
（5）队长，最近在练反手挥拍，但是感觉肘部有些疼。就是上图姿势，肘关节左侧最突出的地方。请队长帮忙诊断一下吧，谢谢！
----肌肉很不错，但这个姿势怎么反手挥拍？
（6）@蔡队 蔡队你好，我想问问，我手掌食指下面部分，每次正手击球都会隐隐作痛，平时不打球没事的，不知是什么原因呢？谢谢！
----可能是肌腱劳损，或者关节囊有损伤。先理疗一段时间看看。
（7）齐医生，你好！我打球多年，最近这一年膝盖后面的窝这个位置上高一点的楼梯时用不上力，或者下蹲起来感觉发软，请你给诊断下什么原因，如何加强该部位的力量训练。谢谢！
----虽然没图我也不知道“这个位置”是哪里，但膝盖后方发软的情况要小心半月板或者软骨的问题，建议去医院拍核磁确诊。力量训练要在诊断清楚的情况下才能进行。
（8）蔡指导您好，请问一下提升踝关节稳定性有训练方法吗？
----有平衡垫就踩平衡垫，没平衡垫可以踩枕头。枕头都没有可以用前脚掌单脚站练习。
（9）蔡队，再发布一篇上肢的训练和伤病治理就完美了。by the way，右手用力握拳肘关节附近肌肉强烈疼痛，什么原因啊？怎么恢复？
----感觉以前写的上肢训练都没人看啊！桑心！不想回答你的问题！
实际是周围范围太大了，肘关节附近有滑膜有韧带有肌肉。您不会都疼吧？
复习时间：
国家羽毛球队康复师教你练手指手腕力量
花式手腕力量训练大全
（10）齐医生，蔡队，我的肩膀因为打羽毛球疼痛，可能是肩袖损伤，后来有一次干活的时候肩膀脱臼了，再后来休息了两年时间没打球，但现在一打正手肩膀就习惯性的脱臼。这怎么办呀？是要手术才能治好吗？
----嗯，必须马上立刻手术。
（11）蔡队齐医生你们好，我今年21岁，两个月前感觉腰痛，拍ct确认是腰椎间盘L34.L45膨出，硬膜囊受压。之后在体育医院做了3次电针治疗，自己觉得完全恢复，打了一次球，打完球第二天又复发，现在休息一周了，腰又没痛感了，现在很想打球，就是不知道我现在可以进行什么强度的训练合适还是一直休息下去 谢谢
----腰疼但没有串麻，加上影像学诊断可以判断你处在伤病早期。现在你应该练习力量，因为打球后就疼痛，说明你的肌肉不能负荷这种强度。先练习力量两周，每周二次训练，方法在公众号里有。
（本文图片来源网络）