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通常被迫分手都是很痛苦的经验，人总会情不自禁地期望回到原来的关系中去。许多人牵挂守望，苦求复合。确实在那种痛感之下，人很难觉得自己还能实现比这更好的选择，或有可能做到任何更多。
然而当所有的情绪情感完全经历过后，许多人回望来路时，其实发现自己原本是有更好选择，做到更多的。比如提升自己，扩大自己的版图，或者发现世上还有更好的伴侣。只是当时在那个痛中，完全意识不到。那种无力或濒死的感觉感受起来是如此的千真万确，以至于人觉得除了求生再无其它可能。有时人只觉得一天能下床就不错了，更不可能相信自己其实本有力气做得比这更多
所以先处理痛是很重要的。当这种痛感减轻了以后，人的自我感觉，自我评估，会随着精神状态的复活而截然不同。这时可能实现更优的选择，发挥出真正潜力——而不再被那些萎缩的自我观感迷惑。
处理痛，可以通过专业咨询师的辅助来完成。而我在下一篇（中）里，也会分享很多自主处理痛的方法。
当对痛的处理有了初步的进展，你就可以做真正有益于自己的选择了——提升自己，扩大自己的版图和眼界，成为独立的人，建立自己的根基和资源，发现自己真正充实自己的方法，最后展现出自己全部的潜力，享受依据自己的喜好所创建的生活，完全不再有任何快乐需要依赖ta。在扩展自己的生活版图和学习提升自己的过程中，你的眼界和接触面也得到了拓展，和原来的人比较起来，恐怕你会发现完全有更加胜过的人（只是原来的自己所处的层面，无法认得和联结这些人）。这时就算前任想要回到你身边，你可能从心里，也未必还想要选择ta。
这是许多人走过之后的经验。一个比喻是，当一个站在地面上（并且曾经相信自己只有能力站在地面上）的人，眼里最大的星星无疑只有那个太阳。但当他终于努力飞入星空了以后，ta会接触到很多比太阳更大更亮的恒星。
所以离婚，被分手，或者伴侣出轨被迫选择二分手之后应该做的事是：
1、 找个心理咨询师帮助自己处理伤痛。
（也有很多自主处理伤痛的办法，我会在（中）之中分享出来）
2、 学习和提升自己的能力。
包括心理素质的锤炼和潜能开发，而不只是单纯的知识学习
3、 走向实践，开始扩大自己的版图，认识和结交更多的人，在更大的范围内活动和工作——尤其是体现自己的优势和潜质的方向。
4、 最后实现自足。
当一个人看见自己的价值，就是自爱的开始。也是被爱的开始。当然有自爱的时候，也没那么渴求乞讨别人的爱。所以我这里说的是，发掘 自己的真正价值，而不是追求成功。如果只是追求成功，不在自己最有光彩的方向上去发挥自己，那始终也只是证明自己渴望别人看，并依旧期望爱和满足来自别人
而与其渴求别人爱自己，不如让自己变得非常可爱，值得被爱，让所有人都忍不住想来追幕你。包括比她还要好的人。
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而这一切绝对是可能的，从你真的爱上自己开始
与其追羡慕太阳，不如学会去银河里敖翔
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下期预告
被分手了怎么办？（中）
我会分享很多处理痛的具体办法。
被分手了怎么办？（下）
我会分享很多具体案例。
被分手了怎么办？（最后）
我会谈谈所谓的爱自己究竟是什么意思。
心理咨询师 高松
长期专注婚恋情感咨询与个人成长指导