一、便秘的6大危害
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口臭体臭
产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭，不敢跟别人说话，自卑，影响社交，没有朋友！
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影响美容
脸上长色斑，易生*疮痤**、面部色素沉着、皮疹等，自卑，总是低头走路，别人靠自己，总认为别人盯着自己的色斑看！
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并发疾病
排便出血，看到马桶都是血，吓人，同时可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、脱肛，直肠脱垂和结肠憩室！
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导致肥胖
毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子，苗条身材不在。
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诱发癌症
便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
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造成猝死
特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
二、5大技巧，轻松解决便秘问题
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养成喝水的习惯
早上起床，先喝一大杯的温开水，一饮而尽，起到通肠润便的作用，同时能够提升阳气，振奋精神做肠道保健操
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一天养成做三次肠道保健操的习惯
从肚脐眼开始，用手掌逆时针，由里往外绕圈圈，绕三十圈，再顺时针绕三十圈！时间是早上10-11点，下午4-5点，晚上9-10点！
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每天运动半小时
可以选择慢跑或者跳绳，跳舞等有氧运动，可以促进的蠕动，有助于排便！
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多食用蔬菜水果
饮食当中，多吃一些含有较多水分的瓜果蔬菜，比如香蕉，雪梨，苹果都是不错的选择
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给肠道补充益生菌
益生菌能够促进肠道的蠕动，帮助肠道吸收营养，排泄废物，所以每天喝上一杯含有高质量益生菌的酸奶，是不错的选择！
做到以上几点，基本可以解决80%的便秘问题，如果觉得对您有帮助，分享给更多的朋友，让他们也受益并远离便秘的痛苦。
同时可以在文章末尾留言，分享您的感受和体会，看到留言后，我将给您赠送一本解决肠道健康问题的《内经》的电子书，它是我的枕边书，帮助了我身边很多的朋友，如果您掌握之后，便可以健康受用一辈子！