生理性乳胀
首先，我们要知道什么是“生理性乳胀”。研究发现，哺乳期妈妈乳胀的发生率20-85%。产后两三天，妈妈自觉乳房充盈，或有轻度胀痛，我们称之为“生理性乳胀”，主要是由激素分泌引起乳房内血液、淋巴液增加，通常有效吸吮和乳汁排出可很快缓解。
这种情况下，妈妈胀奶了，应该如何应对呢？
调整宝宝的喂养时间
- 首先要保证宝宝按需喂养，频繁哺喂，同时注意哺乳姿势和宝宝含接姿势，保证宝宝有效吸吮。
- 让宝贝及早开始吸吮，在出生1小时内开始哺喂母乳，这样乳汁分泌量也会较多。
- 注意哺喂次数，约2～3小时1次，以移出乳汁，保证乳腺管通畅，预防涨奶。
- 一般情况下，及时多次吸吮1～2天后，乳腺管即可通畅。
正确使用吸乳器
- 如果乳房胀得宝宝很难含接，可以先挤出或者吸出一部分乳汁等乳房变软后再让宝宝吃。
- 如果宝宝吃饱后，奶水还是很多，妈妈仍感觉胀，可以使用吸乳器稍微吸出乳汁，妈妈感到不胀即可。这样既能解决产妇乳房胀痛，又能促进乳汁分泌。
物理缓解方法
哺乳前热敷，哺乳后冷敷，可以帮助缓解胀疼。
1热敷：热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷过程中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。
2按摩：热敷过乳房后，即可按摩。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤在容器中。
3个热水澡：当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，一边按摩乳房，感觉会舒服些。
4温水浸泡乳房: 可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。
5冷敷: 如果奶胀疼痛非常严重，可用冷敷止痛。一定要记住先将奶汁挤出后进行冷敷。
温馨提醒
如果妈妈出现乳房肿胀、红肿、触痛并伴有发热等全身症状，那可能是“病理性乳胀”了，这种情况下，妈妈要及时去正规医院乳腺科就诊，不要延误诊疗时机。