据多家媒体报道，国家卫健委的数据显示，2015年中国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%，发病率仅次于感冒。一项流行病学调查也发现，25-39岁之间的年轻人中，“腰突”检出率高达13.93%，相当于每7人中就有1人患上腰椎间盘突出，居各年龄段首位。
2月4日，阳光明媚，春风和煦。清晨起床，左脚隐隐作痛，以为又是脚抽筋所导致，就没有在乎，吃完早餐就匆匆忙忙去公司上班（今天是春节后第一天上班）。上午九时许，左脚疼痛无比，无法行走，被迫下班回家。（这种现象已经持续了半年时间，以前都以为是晚上睡在床上脚抽筋的原因，到医院拿药吃过，到药铺买药擦过。这次严重的原因应该是长途开车加重病情。）
2月5日早上来到佛山市第一人民医院就医，经骨科专家杨医生认真检查后，当即确定是腰椎间盘突出压迫神经，导致左脚行走困难，并建议我进行微创手术。杨医生告诉我有两套手术方案:一种是医疗费用2W，但有复发的可能性，另一种是医疗费用5W，但不会复发。听到杨医生的建议，我心中五味杂陈，不安、无助……（以前，一个女同事由于腰椎间盘突出而发生医疗事故，经抢救无效死亡。）但最终，我还是选择了勇敢面对，选择不复发这种医疗方案。2月8日下午，手术在紧张而充满期待的气氛中进行。手术进行得非常顺利，医生们精湛的医术让我感到无比安心。
手术后，我在医生的指导下进行了康复训练。每天坚持不懈地锻炼，让我逐渐恢复了腰部和脚部的功能。特别在手术后的几天，晚上疼痛难忍，医生白天给的止疼药药效已过，下半夜痛得难以入睡，只好以听歌来转移注意力，减轻疼痛（隔床的患者痛得哭）。经过这些过程，我深刻体会到了健康的重要性。明白了要保持良好的生活、工作习惯，避免长时间久坐，多进行腰部锻炼。这段经历让我更加珍惜生活中的每一刻。学会了更好地照顾自己，同时也更加理解身边的朋友和家人，在我最需要帮助的时候，他们一直陪伴在我身边，给我鼓励和支持。他们的关爱让我感到无比温暖和力量。
在家休养了一个月，于4月1日又回到了我热爱的工作岗位。
腰椎间盘突出虽然让我经历了痛苦和困扰，但也让我收获了成长和感悟。在未来的日子里，我将以更加积极的心态面对生活，珍惜健康，关爱自己和他人。我会将这段经历作为人生中的一笔宝贵财富，时刻激励自己不断前进。
通过这段经历，我明白了健康是幸福生活的基石。我将更加注重保持健康的生活方式，多进行锻炼，保持良好的身心状态。同时，我也将更加关注身边的朋友和家人，在他们需要帮助的时候给予关爱和支持。
最后，我想对所有患有腰椎间盘突出的人们说：不要害怕，要勇敢面对，积极治疗。要爱护自己的身体、爱护自己的腰椎！在病情不严重的情况下要引起重视，可以通过物理治疗、药物治疗，等方式来改善病情，从而使疾病尽快缓解。实在迫不得已才进行手术治疗，手术治疗伤身体。
>>爱护腰椎，这些动作不要做！
1、不要弯腰搬重物。硬拉抬起地上的重物，光弯腰不弯腿，会直接给腰部很大的压力。
2、避免坐带轮子的旋转办公椅。要坐稳这种椅子，核心肌肉得一直暗暗用力，肌肉得不到放松。同样，坐容易凹陷的椅子时，核心肌肉也是处于紧张状态。
建议坐硬一些，腰部有支撑的椅子，并且每半个小时起身动一动。
3、别睡太软的床。过于柔软的床，不能支撑腰部维持正常的生理曲度，人睡了，但腰部肌肉还在辛苦“工作”以维持身体平衡，所以越睡越觉得腰酸背痛。至于睡姿，其实没有太多讲究，仰卧还是侧躺，看你习惯。
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