在养孩子的道路上，“吃”可以说是妈妈们最关心也最伤脑筋的事情了。
随着孩子慢慢长大，妈妈们突然发现以前爱吃饭的乖宝宝不见了，变成了一个个喜欢捣乱不好好吃饭的小怪兽，让你极度抓狂。
前几天樱桃姐姐收到一些妈妈的留言：
乐乐麻麻5分钟前：
宝宝吃饭到处走，妈妈不得不拿着碗追着喂；饭点儿不吃饭，半夜饿了爬起来叫嚷着要吃饭。
小苹果6分钟前：
樱桃姐姐，我5岁的宝宝，吃饭的时候一定要看着电视，边看边吃不说，还必须要妈妈喂才肯吃。因为自己的吃饭能力太差，在幼儿园，老师无法及时照顾到他，导致孩子在幼儿园总是吃不饱，经常饿着肚子回家。老师也和家长反映了很多次孩子的情况，但是这个坏毛病就是改不过来，让我真的头疼不已。
沈阳市妇女儿童保健中心历时1年时间，抽取了8个社区和4所幼儿园共1594名儿童作为调查对象，惊人的发现近一半的孩子饮食行为上都有问题，检出率为高达50.6%。
李静-项目组组长、沈阳市妇女儿童保健中心科教科科长
个体的饮食行为是在儿童少年时期发展和形成的，饮食行为一旦形成往往会持续一生。健康的饮食行为可以促进儿童体格、智力的发育及健康水平；不健康的饮食行为不仅会危害他们的现时健康，而且会带来远期的不良影响。
孩子不好好吃饭，长期下去，会导致孩子营养不良，影响孩子发育，身高、体重都低于同龄标准，体质下降，容易生病，甚至还会对孩子的智力发育产生不可逆的影响。
那么孩子为什么会变得不好好吃饭呢？家长普遍认为原因是孩子天生爱挑食、脾胃不和、缺锌缺钙或者过于贪玩等等……
为了能让孩子好好吃饭，父母们可谓绞尽脑汁，想尽各种办法：零食诱惑、各种奖励、补铁补钙、补益生菌，甚至催促怒吼，可是还是没有任何效果。
吃饭本来是一件轻松快乐的事情，结果搞得父母情绪焦虑，孩子哭闹，老人上火，家里鸡飞狗跳，气氛紧张。
樱桃姐姐的小侄子豆豆在四岁左右的时候，就经历过一段让全家人都痛苦的时期，小侄子豆豆每次不想吃饭的时候，豆豆爸爸就会强迫他吃，豆豆常常吃到呕吐，但在爸爸的强迫下，他经常一边呕吐一边吃......
难道说孩子不好好吃饭真的是天生的或者是身体不好的原因吗？事实的真相是，孩子不好好吃饭根本就是家长惹的祸！
回想一下，你是否有过这样的行为：
- 随着孩子慢慢长大，孩子希望拿到勺子自己吃东西，但是因为拿不稳，会弄得浑身上下到处都是。你嫌孩子吃的慢，会把衣服弄脏，就坚持代劳喂饭，慢慢地孩子就养成了被喂饭的坏习惯，放弃了自己吃饭。
- 家长爱看电视，尤其有些家里的老人，特别喜欢一边吃饭一边看电视，带着孩子一起边看电视边吃饭，孩子自然而然就养成了习惯，不开电视就不吃饭。
- 孩子饭前吃了太多零食，吃饱了，自然就吃不进饭。结果一会儿饿了，就再吃零食充饥，渐渐进入了一个恶性循环。
那么面对孩子吃饭难的问题，家长们到底应该怎么做呢？
把吃饭的权力还给孩子
让孩子自己做主
吃饭是一个人的本能，是孩子自己的事，想吃多少，想吃什么，应该交由孩子自己决定，孩子想吃的时候及时满足 ，不想吃也不要强迫。
作为成人，也有胃口不好不想吃东西的适合，何况孩子呢？
让孩子养成自己吃饭的好习惯。也许孩子吃的慢一点，也许孩子吃的脏一点，到处都是，但是这都是孩子成长的过程，独立自主的过程，家长要多鼓励，多表扬。
营造轻松愉快的吃饭氛围
一家人坐在一起吃饭是一天中最温馨的时刻。
然而有的父母喜欢在饭桌上批评教育孩子，还有的父母喜欢不停地给孩子夹菜，逼迫孩子吃下，甚至不停挑剔孩子“看你弄的哪儿都是！”“看你的衣服上都是油！”......
换位思考一下，如果你吃饭的时候，有一个人不停的念叨，夹菜，批评挑剔，你是不是也没有食欲，想马上离开。
所以请注意营造一个轻松愉悦的氛围，、甚至可以放一点轻柔的背景音乐，带点仪式感，让孩子感到吃饭是一件幸福的事情。
同时吃饭的时候，请关掉电视，避免外界的干扰。一边吃饭一边看电视，不但让孩子养成不良的饮食习惯，也会让孩子养成一心二用，不专注的坏习惯！
把食物变得更漂亮有趣
演员胡可是一个有心的妈妈，在《不可思议的妈妈》节目中，胡可在给所有小朋友准备早餐时，给每位小朋友都做了与众不同的造型，她给汤圆做了一棵大树，给包子做了一个蝴蝶，给暖男伊莱做的是云朵，给七宝做的是朵花，给小鱼儿的是一条尼莫鱼，让孩子们兴奋不已胃口大开。
网友@LOVE章鱼宝宝因为女儿挑食，开始变着花样做创意早餐，让孩子重新爱上了吃饭。
小孩子都喜欢漂亮有趣的东西，当他不喜欢吃饭的时候，家长可以将食物做成有趣的造型，吸引孩子的注意力，增加孩子的食欲。所以有的时候，家长花点小心思就能带来意想不到的效果。
让孩子多参与到制作食物这件事情中
可以让孩子参与到食谱的制定，选择每天想吃的食物，带着孩子一起到超市选择购买食材，并一同制作饭菜。
美国webmd网站报道，有研究表明，让孩子参与到厨房工作中，可能会使孩子更愿意品尝自己制作出的美食，也更倾向于选择健康的食物。
孩子吃到自己动手制作的饭菜，会更有成就感，更有积极性和自豪感。而且孩子参与做饭的过程也是一个非常好的亲子互动时间。同时也培养了孩子爱劳动做家务的好习惯。
合理控制吃零食的时间
孩子的胃很小，零食吃饱了，正餐就吃不进去了。所以家长应该注意合理控制孩子吃零食的时间，尽量安排在两餐中间，不要在饭前吃。同时也要控制一下零食的量，一小包饼干，几片水果即可。
其实幼儿园的上下午加餐就安排得非常科学，即缓解了孩子的饥饿感，的又不会影响孩子正常吃饭。所以家长们不妨模仿幼儿园加餐的时间和数量给孩子安排中间的小零食。
您陪我长大 我陪您变老
LOVE
所以说，在孩子不好好吃饭这个问题上，家长们先不要着急埋怨，不妨先从自身找找原因，看看问题到底是出在自己身上，还是孩子身上。
父母多点用心，多点耐心，正确引导孩子。你会发现让孩子好好吃饭其实不是个难题。
THE END
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