2023年4月15-21日是第29个“全国肿瘤防治宣传周”， 今年的主题是“癌症防治·全面行动——全人群 全周期 全社会” 。为让群众更加科学地认识癌症、预防癌症，我院组织专家举办了多种形式的肿瘤防治活动，如女性健康专场、公安干警健康专场、及大型义诊活动等，旨在做好医学科普，提升公众科学抗癌的理念和素养、 做自己健康的第一责任人 。
一、认识癌症
癌症的发生是一个长期、慢性、多阶段的过程 。世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全以预防；三分之一的癌症以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。而可预防的癌症中，有80%都与生活方式有关，如吸烟、饮酒、不良饮食习惯、肥胖超重、缺乏体力活动。
二、了解癌症相关的不良生活方式 01 吸烟
吸烟，包括 使用任何形式的*草烟**制品都会增加癌症的风险。*草烟**中含有明确的致癌物质就有69种。如果长期吸烟，烟雾中的有害物质反复刺激支气管黏膜或者腺体，导致肺癌发生的系数越来越高。接触二手烟甚至三手烟，也是多种癌症的明确高危因素，二手烟中一些有害物质的浓度可能比一手烟还高，其中的有害物质也会长期存在于家具或者车里，带来长期的癌症风险。
02 饮酒
长期、大量饮酒 ，可能“惹来”四大伤害：食源性甲醇中毒、酒精依赖、胃损伤、增加酒精性肝硬化风险，对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害。同时也是诸多癌症的危险因素，包括口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌等。如果饮酒的同时还重度吸烟，上述癌症的风险成倍增加。
饮酒没有“安全摄入量”，来自美国宾夕法尼亚大学最新的一项调查研究显示，即使是适度饮酒，也会让脑体积变小，饮酒越多，脑体积改变的程度越明显。如果将饮酒导致的脑体积减小与衰老引起的脑萎缩作对照，和滴酒不沾的人相比，每天摄入1单位酒精，大脑老化提前了0.5年；每天摄入4酒精单位的人，大脑老化提前了整整10年。发表在《国际癌症期刊》上的一篇论文显示，青年时期（20-39岁）过量饮酒，老年时期患癌风险会大大增加，且即使后期减少饮酒量，风险依然存在。
03 不良饮食习惯
不健康的膳食结构会增加癌症风险：高热量、高脂肪、高蛋白、低蔬果的饮食增加结直肠癌的风险；高盐的饮食、富含苯并芘的烧烤和腌制食品会增加胃癌的风险；长期食用发霉的花生、玉米、黄豆、坚果等食物会导致肝癌的发生；如果喜欢进食过烫的食物和水，则更容易导致食道癌的发生。
值得提醒的是，腌制的腊肠、鱼干、豆瓣酱等，由于高盐成分会损伤消化道的黏膜，更易导致幽门螺杆菌感染，而且其中含有的亚硝酸盐在机体变成氮--亚硝基化合物，属于一类致癌物；有些反复加热的隔夜蔬菜里也含有较多的亚硝酸盐，因此凉拌菜、绿叶菜最好当顿吃完，其它的剩饭、剩菜最好在5-6小时内经过充分地高温加热杀菌后吃完。
“癌从口入”是真的，而通过改善饮食来防癌也是可以做到的，新鲜的蔬菜、水果、富含纤维素的粗粮就可以降低癌症的风险。
04 肥胖超重
世界卫生组织国际癌症研究机构在2014年宣布 肥胖是癌症的独立危险因素，身体脂肪过多和13种癌症存在相关性。包括食道癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、结直肠癌、绝经后乳腺癌等。
05 缺乏体力活动
不论年龄和能力，每个人都需要进行身体活动。《中国人群身体活动指南(2021)》建议每周进行累计150分钟到300分钟的中等强度活动，或者75分钟到150分钟的高强度活动。一项发表在《国际癌症杂志》的研究中，西班牙和奥地利学者进行的一项研究显示，每天早上8-10点间进行有规律的锻炼与前列腺癌发病风险下降26%，乳腺癌发病风险下降27%。
三、关注癌症的危险信号
01 身体浅表部位出现的异常肿块。
02 身体出现哽咽感、疼痛等的异常感觉。
03 皮肤或粘膜经久不愈的溃疡。
04 持续性消化不良和食欲减退大便习惯及性状改变或带血。
05 持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血。
06 听力异常，鼻血，头痛。
07 阴道异常出血，特别是接触性出血。
08 无痛性血尿，排尿不畅。
09 不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻等等。
四、远离癌症从现在开始
我们要正确认识癌症，积极践行健康文明的生活方式。 主动参加防癌健康体检，这是早期发现癌症的最重要的途径，让专家结合自身情况和个体需求给予防癌检查引导，如防肺癌体检，体检时注重肺部CT检查；怀疑有胃癌或有高危胃癌家族史的病人，可重点做胃镜检查；肛门指诊是普查直肠癌的简单方法，长期便血或者大便习惯异常者必查。
相信通过 早预防、早发现、早诊断、早治疗等科学有效的防控手段，积极落实健康生活方式，我们一定会早日实现“天下无癌”！
END