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作者|杨小米+Star 编辑|欣欣

01

大家好，我是star。

生完皮皮，坐完月子，158天产假休完了，我回到了学校，做班主任，教一个班的语文课。

上班后每天是这样的 ，早6点起床，洗漱吃饭，6点半喂奶，7点10分出发，7点25分到班给学生测体温，看早读到8点10分，一天1-4节课。9点半和2点半的大课间回去喂奶，上午送完学生11点40下班，十一后，下午1点出发上班。

回去第一周赶上学生合唱比赛，第二周教师优质课比赛，第三周要去区里讲个公开课。

贫困生统计、疫情统计、学生科技节报名、校方责任险、配合社区人口普查……一堆要填的表。

放在休产假前，我觉得这都不是事，以前工作量比这大多了。

最忙的时候，有次学校验收迎检，一周内，我要组织排 演俩 个诵读节目，自己准备一节公开课，把所有验收文件规整起来，同时不耽误语文课教学和班主任工作。

在学校的八小时，满满当当，就那样忙，我回家还有时间玩。

可休产假回来，我对这样的工作感到极度不适应了。

学校发的通知经常看不到；

家长和我说学生需要调整值日日期，记不住。讲课说了前半句，忘了后半句；

接到讲课任务，迟迟写不出教案，快到deadline了才行动；

磨公开课时，十分无力，不晓得哪里该怎么讲、怎么掌控课堂。虽然每天都在改课，但是改不出多少东西。看到日益临近的讲课时间，感觉自己要完蛋了。

可是对于皮皮该添置啥东西，几点吃奶，怎么睡觉，我却记得清清楚楚。

我意识到自己发生角色冲突了 。

新手妈妈的角色、语文教师的角色、班主任角色、比赛选手的角色同时出现在我身上，我难以胜任了，在时间和精力上出现了紧张感。

这种紧张感一天天加剧，晚上回家我头昏脑涨。工作一周后，我感冒了，严重到味觉和嗅觉都不灵了。

我意识到我急需要调整，解决角色冲突，找回工作状态 ，维持工作和家庭的平衡。

02

我试着调整心态。

放松了有半年时间，优哉游哉的，没有工作的紧迫感。

产假前 ，看到通知会立马把任务的截止日期在日历上进行标记，争取在截止日期前完成。

现在 一天不看办公群里的通知，打开手机，刷的是淘宝，看看有没有好看的婴儿衣服、有趣的玩具、搞活动的纸尿裤，还以为自己在休产假。

我和放了长假期的小学生一样，回来工作需要收心。

我找出了一本2020年的日历，决定 先从记录任务截止日期开始，找回原来工作的心态。

看到任务在日历上一天天铺满，紧张感油然而生，我每天有这么多事要干呢，我得专注呀。

上班第一件事，是坐下来列出一天的任务清单。

上班将所有工作处理完，不带工作回家。

任务列出来后，需要 排出完成的先后顺序 ，参照帕累托原则。

帕累托原则 是由意大利经济学家帕累托提出的，其核心内容是，80%的人拥有世界上20%的财富，20%的人分享世界上80%的财富，这就是20/80法则。

这给我们的启示是，要 把注意力放在20%的关键事情上 ，分清事情的轻重缓急。

事情按照重要和紧急程度被分为四类， “重要紧急” ， “紧急不重要” ， “不重要但紧急” 和 “不重要不紧急” 。

“重要紧急”的事情优先做，比如疫情统计，学生安全问题；

做完了“重要紧急”的事情后，再考虑“紧急不重要”的事情，比如一周内必须完成的合唱比赛排练；

“重要但不紧急”的事情规划好时间来做，不要拖延，比如备课、上课、批作业、做规划，找问题学生谈心；

“不重要不紧急”的事情有闲工夫再做，比如和别人倾诉工作压力。

03

排出事情的优先级后，再 按照课程表规划时间， 对新手妈妈、语文教师、班主任、比赛选手的角色任务进行统筹规划。

一天有几个时间点是必须做固定事情的。

比如一天的六个奶点，每天的语文课，有两个奶点和上班时间撞在一起。

我把课程表的课进行了调整，让喂奶时间和工作时间不要叠加在一起。

为了方便照顾孩子，我在学校附近租了房子，选择了一个好停车的小区，车能停到楼下，进一步节约路上和停车的时间。

其实还可以考虑喂冻奶和奶粉，只是我和胖锅更坚持未经冷藏的母乳喂养，当然，因为这些决定，我们的房租及生活成本也增加了。

接到公开课任务后，我每天又多出1-2节课来磨课，提前规划到课程表上。

固定的时间点一确定，一天就被截成几个长短不一的时间段，短的时间段只有一节课的时间 （35分钟） ，长的时间段有两节课的时间 （约一个多小时） 。

在这些长短不一的时间段里，优先处理“重要紧急”的事情。

预估持有的各段时间长短和各项任务所要消耗的时间，进行任务与时间的匹配，就如同玩俄罗斯方块一般， 让每一块时间都匹配上合适的任务，使时间得到最大化的利用 。

工作时不考虑作为妈妈的事情，回家时不带工作回去，是最好的。

工作和家庭生活偶有交叉，权衡在当前状态下哪个更重要紧急，先处理哪个。

04

每天晚上，我会对自己一天的任务完成情况复盘一下 ，将效率不高的时间段摘出来，思考下原因。

比如某次下午没课，我只需要喂一次奶，但一下午却没干多少事。

一开始我在写教案，写着写着看到一个让我统计数据的通知，统计数据的截止日期是第二天。

我就像狗熊掰棒子一样，没写完教案就去统计数据，这个数据不是现成的，而且统计表格设置了写保护，需要密码解锁。

捣鼓了半天，统计完了数据，我又回头写教案，写了没两个字，学生进来反馈班级状况，我还没来得及去班里处理，又到了喂奶时间，马上回家喂奶，喂奶回来，快放学了。

本来是一个长时间段，被突发事件又切割成了好几段，这种情况我就乱了阵脚。

我好好反思了下，统计表格的通知下来后，第一要做的是确定这件事的完成优先级。

我把它判断成比写教案更紧急，本没有错，但对完成它所需要的时长估计不足，应该全面预估下所耗时间，再决定把它放在这个下午到明天上午的哪个时间段。

如此这般， 每天想一想，优化下前一天的工作 ，节奏才能慢慢调整好。

保持理性的生活，养成良好的思考习惯，生活才能少一些慌乱。

工作节奏调整好了，生活才能多一分惬意。