你有没有觉得一天没做什么却很累?如果你总是在想那些令你不开心的事情，陷入痛苦的回忆，可能你一直在“精神内耗”。
现在这个短视频、大数据、AI爆发的时代，人们接受太多碎片化的知识，导致弱化自身深入思考能力，降低自身行动力，破坏自身专注力。换句话说就是太“ 浮躁 ”，做什么事情静不下心去做，甚至不想动，反而老容易想一些负面的事情，让自己整个人都感到“ 苦不堪言 ”。
除了自身心理的改变，那么如何通过外界方法减缓自己的“精神内耗”呢？
答： 可以在手腕上套一个橡皮筋，当你进入“精神内耗”时，你可以反复拉起手腕上的皮筋弹自己，这样产生的疼痛感会把你拉回到当下，停止胡思乱想；接下来再通过运动、倾诉等方式使自己的负面情绪得到缓解；在自身的情绪得到缓和之后，再进行理性思考和自我对话。
借用人民日报的一句话，最后想和大家说的是， 五一假期到来，愉悦的享受假期的欢乐时光吧！
给位看官点个赞呗~[憨笑]