哺乳期奶水不足吃什么好？
最简单的方法就是———喝水。
大量喝水、多次喝水，
可以快速补充生产乳汁所需要的“原材料”。
奶水里主要成分是水，
喝水补水。
不管什么汤，
都离不开水。
所谓的喝下奶汤也是补充水分，
水分多了奶水自然多了。
哺乳期不能喝凉水，
凉水不利于身体内部循环，
不利于产后妈妈身体的恢复，
尽量喝热水或温水，
加速血液循环，
促进新陈代谢。
水要怎么喝？
不是“牛饮”。
每次哺乳前，
小口小口地喝一大杯温水。
每次哺乳后，
小口小口地喝一大杯温水。
日常口渴，
随时及时补充水分，
都要小口小口地喝。
一次快速地喝大量的水，
只会增加上厕所的次数，
身体没来得及吸收水分产奶呢，
就被身体排出体外了。
所以，
好好喝水，
既可以快速增加奶量，
又有利于妈妈自身身体的恢复。
