随着入伏，全国多地高温持续，即将迎来上蒸下煮的时节，高温导致人体出现疲劳乏力，食欲下降，体重减轻的症状，部分严重苦夏人群还伴有低热的情况。什么样的人容易出现“苦夏”的症状？苦夏会伤身体吗？远离苦夏应该怎么做？《我爱问医生》邀请首都医科大学附属北京地坛医院主任药师高燕菁跟您说说：苦夏应对有方。
中医把苦夏分为三类：
一是湿热重型：主要表现为身热、口干欲饮、口中黏腻、大便黏滞不爽、舌苔黄。可采取清热祛暑化湿的方法，主要用药有：荷叶、藿香、薏苡仁、滑石、茯苓、半夏等；
二是气虚型：这类人通常容易疲倦、四肢无力、气短、不思饮食。用*党**参、黄芪、白术、甘草能和胃化湿、益气健脾；
三是气阴两虚型：这类人除了有气虚表现外，还会出现阴虚内热症状，如手脚心发热、潮热、盗汗、清瘦、口干、舌质红。可用西洋参、麦冬、知母、玄参、黄芪、石斛等益气养阴。
苦夏大体有表现在以下几条：
1、有低烧，或自觉烦热，或自觉发烧实测体温正常。尤其在夏季，人更困倦，午睡后，浑身懒洋洋，又像是热烘烘在发烧，又不像在发烧，就是烦热。
2、容易心慌，尤其是在活动之后，或突然使力之后。也有在午睡睡醒之后发作，自觉不如不睡。
3、汗多，尤其是活动之后或出汗之后，汗比较多。在夏天出汗尤其多，室外时间稍长则一身汗，到单位常需要更衣，汗后疲乏异常。或汗后见风易感冒。夜间偶有睡着后烘热出汗。
4、常觉气短，胸闷，觉吸不到足够的氧气，憋得慌。出汗后，更觉气短。
5、四肢乏力，觉得身子发沉，慵懒，手常常使不上力，拧瓶盖真的难。用过劲后，手更乏力。常见抬不动腿，不愿意走路。出汗后，更觉乏力。
6、易头晕，常久蹲而起时发作头晕目眩。
7、口干，夜间为主，饮水不解渴。洗澡沐浴时有咽干感觉。
8、懒言，真不愿意说话。
9、胃有点胀，吃得少，不想吃饭，吃饭不香。或明明很饿又不想吃。
10、有时有口苦，以晨起口苦为主。
11、口腔易起溃疡，口粘
12、尿黄
13、大腿内侧常潮湿。男士阴囊常有潮湿感，女士白带稍黄或外阴瘙痒。
14、或伴有湿疹
15、或以上14条都没有，但夏天就难受，头晕乏力，脉濡，模糊不清，或虚大弦紧数。舌苔稍白或薄黄腻
治疗苦夏的常用单味中药
藿香 ：味辛，性温，气芳香，有解暑化湿、温胃醒脾、和中止呕、行气止痛之功，为暑月常用要药。多用于夏日受寒轻而暑湿重，症见恶寒发热头痛、胸膈满闷、腹痛吐泻、神疲体倦等，是治疗湿困脾阳、饮食不振、舌苔垢腻最捷之药。
每次10 ～ 15克（鲜品更好，每次30克），分2 ～ 3次煎服，代茶饮，可作消暑饮料。单用或与佩兰、苏叶、陈皮等同用。
暑热较重、阴虚火旺、舌燥无苔、津液不布者不宜。
佩兰 ：味辛，性平，气清香，有清暑辟浊、醒脾化湿之功。可治疗发热头痛、胸脘痞闷、食少呕吐、腹痛腹泻、口臭苔腻等症。
每次10克（鲜品更好，每次30克），分2 ～ 3次煎服，代茶饮。多与藿香配伍同用。
荷叶 ：味苦，性平，气清香，有消暑化湿、升清醒脾、解毒辟秽之功。多用于治疗夏日中暑胸闷、胃口不开以及痱毒、身痒等症，还可用于减肥。
可取鲜荷叶一角（ 约1/3 ～ 1/4）或干荷叶10 克，撕碎，煎水代茶饮，每日1 剂。用鲜荷叶蒸饭、煮粥也很好。
竹叶 ：味甘、淡，性寒，有清热除烦、清心利尿之功。可用于治疗夏日受热心烦、小便短赤、口舌生疮等。
每次10克，分2次煎服。单用或与麦冬、薄荷等同用。
薄荷 ：味辛，性凉，气芳香，轻清凉散，有散风热、清头目、利咽喉、理气郁、辟秽恶之功。适用于风热感冒或风火上攻引起的头痛目赤、咽喉肿痛、胸胁闷胀，及夏感暑湿秽浊之气所致的腹痛吐泻、口臭口疮等。
每次10克，用开水冲泡，代茶饮。单用或与菊花、花茶等同用。
菊花： 味苦、甘，性微寒，能疏风散热、平肝明目。常用于治疗外感风热、头痛头晕、目赤肿痛等。
每次6 ～ 10克，沸水冲泡，代茶饮。可单用或与金银花、桑叶、薄荷、决明子同用。
若要清热解毒，宜用野菊花。
金银花 ：味甘，性寒，既能宣散风热，又能清热解毒、清心消暑，且不伤胃。可治疗暑热心烦、身患疮疖、咽喉肿痛等。
每次10克，沸水冲泡，代茶饮。单用或与菊花等同用。
西洋参 ：味甘、微苦，性凉，功能补气益阴、清热除烦、生津止渴、消暑解酒，为夏日进补之佳品。凡夏日伤暑伤气、体质虚弱，有虚热烦倦、咽干口渴、食欲不振、精神萎靡等表现，欲用人参而不受人参之温补者，最为适宜。
每次3 ～ 6克，水煎服。单用或与麦冬、五味子、竹叶、金银花等同用。
西洋参中的有效成分会被茶叶中所含的大量鞣酸破坏，服用后最好2 ～ 3日再喝茶
1、暑热
先来说怎么应付暑热的问题，第一个给大家介绍的方子是生芦根饮。
组成：生芦根15g（无生芦根，用干芦根10g）、竹茹6g、粳米30g、生姜9g，上药一起水煎服即可。还可以将生芦根、竹茹、生姜用布包好，放在煮好的米汤中，直接用粳米汤煮个30分钟，即可饮用。
生芦根饮，是唐代医学大家孙思邈《千金方》中的方子，能够清热生津、和胃除烦，能应对心烦、口渴、不欲饮食的症候。
现在正是天地间暑热最盛之时，中医认为暑为阳邪，最易伤津耗气。暑邪伤人，最易伤及心脏，出现心火亢盛。心火亢盛则易见心烦口渴，小便黄赤，大便干燥，失眠，烦躁等症状，但若是一味用苦寒的药物来清心火则容易伤脾胃。因此，在清心火的同时一定要注意顾护胃气。而生芦根饮，就是帮您清心火的同时，还保护了脾胃的运化。
方中生芦根甘寒，能清热生津；竹茹能清热和胃、除烦止呕，与生芦根相须为用，能加强清热降逆之力；生姜和胃止呕，为呕家圣药，能助竹茹降逆止呕；粳米为食物，能益气养胃生津，能防寒凉之品伤及脾胃，有护胃之效。
生芦根饮最适合夏日口渴烦躁、不欲饮食的症候，除此之外怕热、呃逆、胃中不舒服、容易长口疮等情况也适用。
2。湿热
说完了暑热，就不得不说说湿热，毕竟现在天气湿度也挺大的。那么，适用于外部环境湿热特别重，且人体格局总体处于正气不足、气阴两伤的方子就是清暑益气汤。
清暑益气汤组成：西洋参6g、石斛15g、麦冬9g、黄连3g、竹叶6g、荷梗6g、知母6g、甘草3g、粳米15g、西瓜翠衣30g。中成药名为清暑益气丸。
方中的西洋参可以益气生津、养阴清热，跟西瓜翠衣合起来可以清热解暑，共为君药；而荷梗可以解暑清热，又可理气宽胸；石斛、麦冬能够助西洋参一臂之力，起到养阴生津的功用，其为臣药；黄连苦寒，其功专于泻火，加入此药也是为了增强清热祛暑之力；还有知母苦寒质润、滋阴泻火；竹叶清热除烦；甘草、粳米益胃和中，都是此方不可缺少的成员。
清暑益气汤的使用条件：
第一个就是心烦失眠，悲伤且情绪不振，女性多数会有这个表现。
第二个就是脾胃系统，也就是跟正气有关。嘴里面会觉得黏腻不爽，口干，有的想喝水，有的不想喝水；不想吃东西，胃口不好，然后吃完东西腹胀，这是因为整个消化系统是乱了的；容易痞满，痞满就是整个腹部满闷不舒。
第三个说的是湿热，湿气重就是出汗等等，那热呢？有各种表现，比如说烦燥、身体有点热、面赤、心烦、脑袋有时候晕、大便不成形，粘马桶等等。
3、脾胃虚弱。苦夏跟脾胃虚弱有密切的关系，所以我们也就知道了健脾助运、解暑祛湿是关键。
七味白术散组成：人参6克，白茯苓15克、白术15克、藿香叶15克、木香6克、甘草3克、葛根15克。
这个方子是由中医儿科名医钱乙创造的，此方符合其一贯风格，仅七味药物组成，药少且精，“参、苓、术、草”四味药就是大名鼎鼎的四君子汤，然后再配上行气又善于消食的木香，生津止渴的葛根和芳香化浊、解暑化湿的藿香，这就是健脾除湿的七味白术散了。七味白术散所选药物都为平和之品，性温和而安全，所以非常适合夏季脾胃出问题的人。成年人选择此方日常代茶饮，可以促使脾胃能力恢复。还有就是针对那种晨起口中粘腻，饮食后口中常有异味的人群，或者食欲时好时差，但很容易腹泻的人群，以及病后反复出现的口中异味的人群，都非常适用。
给大家推荐几个食疗方：
冬瓜莲子脊骨汤 ，材料：冬瓜750g、莲子30个、薏仁30g、扁豆30g、陈皮5g、猪脊骨500g。做法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2.5小时，加盐调味即可食用。此汤能消暑利湿，适合暑湿困阻、大便稀溏、舌苔厚腻之人食用。
七鲜茶， 材料：鲜藿香10g、鲜佩兰10g、鲜荷叶10g、鲜竹叶10g、鲜薄荷10g、鲜芦根10g、鲜石斛10g。做法：以上材料切碎，加水煎汤，去渣取汁，每日代茶频饮。此茶能清热解毒，清凉解暑。适用于低热、口渴明显者。
莲子芡实荷叶粥 ，材料：莲子50克、芡实30克、鲜荷叶15克、粳米60克。做法：芡实提前浸泡1~2小时，将莲子、芡实、粳米一同入锅煮粥，粥将成时将切碎的荷叶放入，略煮即成。莲子既有健脾益肾之功，又有养心安神之能；芡实虽具涩性，但能益肾固精，亦能除湿；荷叶清暑化湿；粳米可补气健脾，除烦渴。
像现在这个季节，在饮食上面，有三点大家要记住，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。夏季对应心，而苦可以入心，且苦能清热、燥湿、坚阴，所以，夏天应该吃点“苦”。
苦瓜： 性寒味苦，有清热解暑、明目解毒之功，还能防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等，也可以在一定的程度上抗癌以及降血糖血脂和美容肌肤；和苦瓜相比，芹菜的耐受性更强，而且营养也更丰富，我们可以将嫩芹菜捣汁加糖少许食用，可防治高血压；苦菜，性味苦寒，能清热解毒，腌制苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。
除此之外，苦笋、莴笋、生菜、茴香等也是可以的。莲子也是苦味食物，但若想利用它的苦性，记得使用时不要去芯。
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