你是否正在准备去*藏西**旅行，并且已经将高原反应列入你的关注清单内？的确，*藏西**之行将会使你进入3000米以上的高原环境中！在这样的环境下，寒冷，低湿度，紫外线辐射增加和大气中氧气减少都是我们必须考虑的因素。在这些情况下，缺氧是最令人担心的。因为没有氧气，就没有生命；没有氧气，你的身体就会产生不适，而在这些产生的不良反应中，心率和肺通气率最先开始增高的。
这个时候，你的身体需要时间来慢慢适应这种新环境！比较理想的情况是先在海拔2000米以下的地区旅行3至5天，然后再前进至海拔3000米以上地区。如果你想旅行到5000米以上的地区，当中需要缓冲适应的时间会更长一些，可能需要一周以上的时间。
海拔高度有哪些风险？
在像*藏西**这样的地方，有多个地方可以感受到海拔的影响。因此，在像拉萨这样的平均海拔（高于3000米）的城市中，高原反应是比较常见的。当你在大街上行走时，你可能会感到疲倦，或者头痛严重，并伴有恶心或呕吐。但是这个时候暂时不要惊慌，即使你身体健康并且状况良好，也会发生这种情况，因为你的身体还需要时间去适应这种高度。
但是对于下面两种高原反应中的病症，还是要引起足够的重视。
在高原反应病症中，急性肺水肿虽然是很少发生的，但有一定的致命性，据研究调查，在4270米以上的海拔中，每100名登山者中仅有1名会有这种病症，并且男性相对于女性更容易发病。这种病症是由于血液压力增高而引起的呼吸困难，并且在肺部空间内产生积水。急性肺水肿的主要症状是：咳嗽，疲劳和粉色痰。因此，面对这种症状，建议立即去低海拔地区或使用氧气瓶。
而另一种高原反应病症----高原脑水肿，其发病率是罕见的！但它通常与急性肺水肿有关。一般伴有疲倦症状，病症发生时会呼吸急促从而导致头痛，肌肉不协调甚至失去知觉。同样，解决方案是立即去低海拔地区并去医院进行专门的医疗救护。
如何预防或减少海拔高度的影响？
最好的预防建议还是出发前去医院并且得到专业医生的建议，并且在你的旅行箱内加入急救箱（包括特定药物）。
但是，还有其他有关预防或减少高原反应影响的重要建议。在这里，我给你一份建议清单：
1. 海拔高度尽可能逐步上升。避免在短短1天之内直接从低海拔到达超过2,750米的海拔。高度超过2750米后，请勿每天上升超过500米。
2. 在旅行最初的48小时内，避免喝酒和咖啡。
3. 在旅行最初的48小时内，仅进行轻度锻炼/散步。你散步时，都应缓慢走动。
4. 保持喝大量的水，如果你徒步旅行，则至少需要2-3升水。
5. 如果你计划突然到达较高海拔的地区，请考虑使用红景天来减轻高原反应。另外在*藏西**当地，喝酥油茶也是减轻高原反应的一种方法，但不管吃什么，准备好氧气瓶是一件必须提前准备好的事情。
说了这么多，你担心去次*藏西**这么多风险，算了，还是不去了？其实大可不必，你只需要计划好行程并对这些可能产生的体征和症状有应对方案即可。因为在*藏西**，有很多神奇的地方，例如，布达拉宫（3700米），纳木错（4718米），岗巴拉山口（4990米），冈仁波齐神山（5700米），雅拉雪山风景区（5820米）和40冰川（5300米）等众多景点，而这些是绝对不可错过！
希望这些建议能给你去*藏西**或者其它高原地区一些帮助，愿大家玩得愉快。