如果说最差的睡觉习惯是什么，很多人会说是睡觉打呼噜，但其实还有比打呼噜更让人难受的睡觉习惯，那就是磨牙，那么该如何避免睡觉磨牙呢？
1.睡觉前避免剧烈运动
虽然锻炼可以减轻压力，让你睡得更好，但是错误的锻炼时间会让你晚上失眠。尤其是睡觉前不要做剧烈运动，这会让你兴奋得无法入睡，建议睡前做60-90分钟的拉伸、拉伸和放松。
2.睡觉前避免喝令人兴奋的饮料
睡前喝太多含咖啡因的饮料会让你感到精神焕发，尤其是:咖啡、绿茶、红茶、可乐等。饮太多会使你无法入睡，并使你的磨牙状况恶化。因此，建议晚上避免喝任何咖啡因或酒精饮料，试着喝一杯热牛奶来帮助睡眠。
3.戒烟
吸烟是一种坏习惯，也能诱发磨牙！因为香烟含有尼古丁，它们能刺激神经，让你感到兴奋，并导致磨牙。如果你想保持良好的精神状态，最好补充维生素B类食物，包括花椰菜、蛋黄、坚果、鸡肉、瘦肉、麦芽、燕麦、白芝麻等。
4.放松身体：泡澡
工作了一整天后，你会感到身心疲惫，如果你下班后想放松，你可以在家洗个热水澡，*放播**你最喜欢的音乐，享受洗澡时间。这种方式可以帮助你放松身体，缓解压力，同时让你的身心感到更加平静。
5.深呼吸，冥想或者做瑜伽
洗澡后，你可以去小书房练习深呼吸、冥想、瑜伽，并学会放松紧绷僵硬的身体，这样长期下来有助于对抗抑郁。
6.咬合板
如果最终还是无法改善，你可以寻求牙医的帮助来找出问题的症结所在。如果情况太严重，你可以试着配戴咬合板来帮助改善磨牙的状况。虽然戴起来不舒服，但至少可以减少牙齿的磨损，减轻下颌关节的压力，减少肌肉活动。然而，最好还是依靠家庭治疗，试着放松身体，创造一个安静舒适的睡眠环境。