足内翻是中风患者的后遗症之一。

粉丝给核桃的私信

足内翻通俗的讲是指当我们站立、行走和跑步时脚向内翻转。

当双脚与髋同宽自然站于地面上，正常情况下，从小腿三头肌的跟腱至根骨接触地面的位置应该是一条直线，并垂直于地面。若根骨呈现倒“八”字的情况，则说明足内翻。

中风后神经系统受损导致肌肉牵张反射控制紊乱、长期卧床关节制动致使肌张力失衡等，都会导致出现足下垂、足内翻。

足内翻会给患者带来严重的后果：

1、痉挛发作

2、活动受限

3、疼痛、足底筋膜炎

4、关节挛缩

5、身体重心偏移，降低稳定性，易跌倒

6、跨步和步频、步速降低，影响行走步态

对于足内翻，如果盲目训练会妨碍正常运动模式的建立，尽早进行合理的、有针对性的方法矫治是很有必要的。今天核桃介绍几个动作。

伸脚跷脚板

取坐位，患脚前伸超过膝盖，

慢慢跷脚板，重复动作。

收脚跷脚板

取坐位，患脚伸与膝盖垂直，

慢慢跷脚板，重复动作。

左右摆脚掌

取坐位，患脚向前伸直，翘起脚板，

左右慢慢摆动，重复动作。

垫脚

取站位，手抓住稳定的栏杆或椅背，

患侧脚稍向前伸出，脚跟着地，反复向上翘脚尖。

一般经过半年的训练，在脚和腿部的肌肉力量恢复后，即可开始进行患侧脚单脚站立，以及足跟走路。

单侧足跟站立

取站位，双手抓住稳定的栏杆或椅背，

练习患侧足跟单独站立，患侧足跟着地时，

健侧腿抬起，膝盖与髋同高，

健侧脚整个着地时，患侧足跟抬起，重复动作。

双足跟走路

取站位，双手根据自身情况扶住栏杆，

双脚足跟着地走路。

向前提膝

取站位，保持上半身挺直，手抓住稳定的栏杆或椅背，

双腿做踏步动作，膝盖抬起时要与髋同高，重复动作。

后提小腿

取站位，找到可以抵住膝盖的柱子或墙角，手抓稳，

健侧脚站立，患侧脚向后上方提小腿，重复动作。

以上动作每天早、中、晚进行三次，每个动作进行300次以上，可根据自身情况酌情增减。有患者坚持1年左右即恢复正常走路姿态，加油！

以下是康复训练的完整视频

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