求助者：高中期末考用手机作弊被抓,现在要转学。很多初中高中同学老师都知道了,不知道怎么办
解答：
你的心里很难受
1.期末考试作弊被抓,让自己失去了自尊。
2.很多同学老师都知道作弊这件事,让自己无地自容。
3.自己之前的优异学习成绩,能否被人们误以为也是抄来的。
4.作弊这件事严重影响了自己的学习和生活。自己是一个爱学习的好学生,作弊被抓以后,心里一直很烦。拿起书本,学不进,记不住,一点效率也没有。甚至影响到了自己的睡眠质量,吃饭也不香了,帮助家长做家务也无精打采。
4.赶紧转学,离开那个原来的学校,以免触景生情让自己心里难受。
原因分析
1.初次犯错误,感觉很丢脸。你是一个从来不大犯错误的优秀同学,犯了一点小错,就不自在,就觉得很丢人。那些经常犯错误和同学,不会有这样的心理体验。
2.认为作弊行为毁了自己的好名声。自己一直学习很好,每次考试成绩都很优秀,在老师同学中威信都很高。本次考试鬼迷心窍,为了一个简单的知识点居然作弊,毁了自己的好名声。
3.一想到期末考试作弊这件事心里就烦。期末考试虽然过去一段时间了,但在自己心里一直没有放下,作弊被抓的情景历历在目。忙忘了还好,一有时间就会想起来。一想起来就很烦。再想到被很多人知道了,自己没脸见人,更加焦虑。
4.自我夸大了事件的影响。自己认为人人都知道了自己作弊,认为人们都会瞧不起自己,认为自己的名声会一落千丈。
怎么办
1.正确理解发生的事情。中小学生不但有法律法规的约束,还有学生守则和日常行为规范的引领,更有校规校纪和班规对自己的具体要求。尽管经常有同学违反上述规定,但自己一直严格按要求去做,自己是老师心目中的好同学。一次考试作弊好像把自己的优点全部抹杀。事实上很多人有过错,几乎每个人都会但一定的错误。犯错不应该,但经常出现。期末考试作弊,是大事,但也不是真正的大事,没有什么大不了的。
2.要知道不会有那么多人关注自己。考试作弊被抓以后,总感觉同学老师都知道了,都在讨论这件事情。事实上,这是不可能的。举个简单的例子,别人犯了错以后你天天关注了吗,你和同学们经常议论了吗。没有,从来没有这样的事情。事情发生在别人身上没人关注,发生在你身上就会关注了吗。当然也是不可能的。
3.注重缓解焦虑。你现在很焦虑,人在焦虑的时候学习效率严重下降,人在轻松宁静愉悦的时候,学习效率能提高五到五十倍。通过深呼吸、肌肉放松等,就能让自己缓解焦虑,让自己进入轻松宁静愉悦的状态。
4.好好学习。事情放下了,焦虑缓解了,就要好好学习,争取考上一个好的大学。
5.不要再犯过去的错误。吃一堑长一智。往后不要再犯这样的低级错误了,努力学习,用实力征服老师和同学。
6.善待犯错误和同学。