生完宝宝之后，宝妈进入哺乳期，给宝宝喂奶本来是一件幸福而有爱的事情，可不少宝妈在哺乳期却要面临涨奶不适的困扰，尤其是当宝宝睡觉时间长了，一涨奶乳房就特别疼痛。
那怎么缓解哺乳期涨奶不适呢？不用着急，其实宝妈们只需做好这3点就可以有很好的缓解啦，具体是哪3点呢？下面我们就一起来看看吧。
第1点，借助专业吸奶器来帮忙
生完宝宝之后，宝妈体内的泌乳激素增加，会分泌较多的乳汁，再加上宝宝无法一次性吮吸出来，所以导致乳房聚积的乳汁过多，从而形成涨奶现象。
针对这种现象，建议宝妈们可以借助一些专业的吸奶器来帮忙吸乳。吸奶器是一种专门用来帮助宝妈吸出乳汁的工具，只要宝妈们的乳房得到“放空”，那么涨奶，乳房疼痛等现象也就慢慢消失啦。
小提示：一般吸奶器上都配套有储奶瓶，这种储奶瓶也是可以直接当做奶瓶来给宝宝喂奶的，但如果您要是觉得吸奶器配套的储奶瓶使用起来不方便，那么宝妈们就可以直接选择一款合适的，可以与吸奶器适配的奶瓶。
第2点，采用热敷和冷敷的方法
对于哺乳期涨奶不适的现象，许多宝妈都不知道究竟采用热敷还是冷敷，正确的做法应该是热敷和冷敷都要需要。
乳房涨奶疼痛，宝妈可以先采用敷热毛巾的方法，将堵塞在乳腺中的乳块给疏散开，以便于乳汁顺利排出。平常宝宝吃完奶之后，宝妈就可以用毛巾抱一块冰进行冷敷，这样可以有效减轻乳房肿胀，疼痛的不适感。
第3点，适当增加哺乳次数
宝宝的健康吮吸是缓解乳房涨奶，帮助乳汁排出的下奶利器，高频次的吮吸可以有效缓解乳房涨奶，肿胀疼痛等现象，所以对于哺乳期涨奶不适的问题，宝妈还可以适当增加哺乳次数。
但也不是说盲目无限制的给宝宝哺乳，通常来说，新生儿每天应当保证8-12次的哺乳次数，同时宝妈还要注意采用正确的哺乳姿势，以便宝宝更好的吮吸。
哺乳期涨奶是很多宝妈普遍遇到的问题，如果不及时缓解的话，很容易引起溢乳，乳房胀痛等现象，所以针对哺乳期涨奶的问题，宝妈就可以做好以上3点来进行改善，帮助乳房恢复舒畅健康。
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