问：
我是个四十岁的失败男人。从小父母吓唬我的话就是某某某不敢惹，会打死我；某某某是地痞流氓，会打死我；如果我得罪了谁，会打死我……只要父母认为我做错事，就会对我打骂，我对别人大喊大叫特别害怕。总之，我是个谁都惹不起的窝囊废，人人都可以打死我，从小就活在不敢招惹任何人不高兴的恐惧中。
记不清从什么时候开始抽烟，开始*慰自**。在抽烟之后，再*慰自**，让自己放松，什么都不去想。二十年来，养成了习惯，即使我一身病，抽口烟都会让我咳嗦加重，我还是继续抽；即使我的身体虚弱到极点，还是每天*慰自**五六次。每天都在乱花钱，寻求短暂的安慰，最终也只是债台高筑。
现在的我没有勇气清醒，害怕得罪任何人。请教如何能摆脱恐惧，勇敢面对一切？
答：
1、心理学的实验发现：人在战逃反应时，如果选择了逃，在逃的过程中，恐惧会越来越强烈，增强的恐惧又加强了逃跑的行为，形成循环强化机制。所以，越逃避越恐惧，越恐惧越回避生活。反复循环强化，直到达到病态程度，无法再忍受而引起关注。
2、循环建立起来后，循环本身就是独立的存在，不依赖于最初的启动源，即你最初为什么要逃，已经不重要了，甚至早就被遗忘了。恐惧情绪本身成为启动源，逃跑行为也变成启动源，这个循环链条上的任一点都是启动源。所以，追究最早的启动源并不是治疗的关键，关键是切断这个循环。
3、切断循环的方法：
把令其恐惧的事情引入循环，迫其面对，比如害怕招惹别人不高兴，那就尝试着一反常态地做一次，看看结果如何。一般来说，事态并不会像他假想的那么糟糕，对方可能还会尊重他的利益，这就是一个反向反馈，直接否定了他的预设，对他的循环逻辑造成动摇。有学生问王阳明：读书读不进去时怎么办？王说：此正是练性时，读不进书直须读书。这就是最好最直接的纠正方法。
4、本案涉及了身心问题，从中医理论来说，肾气不足导致恐惧，手淫漏精会加剧恐惧情绪。如果任其发展，接下来会肝气不足，出现糖尿病。抽烟也是一种执著，代表了你想抓住一个东西。当心迷失时，人就会执著在外物上，包括行为上。所以关键是让心安稳，并摄住心。
建议你每天读一点传统文化经典读物，比如金刚经。同时加强锻炼，让身体融入大自然，与天沟通，恢复生命的自然本性，生命本性天然具有疗愈的功能，能纠正异化的城市生活对生命的扭曲和戕害。