中医认为肝主疏泄和藏血，前者调节气血，保障气血流通顺畅，到时间乖乖睡觉，过适合身体的生活。后者保障血充足，全身能够得到足够的滋养。

现在生活节奏快、工作生活压力越来越大，春天养好肝，不仅健康长寿，还是最佳的美容法。

养肝：通顺是关键

肝气舒达，气血通畅，顺着身体喜欢的方式在体内川流不息，身体才没有烦恼。

肝气郁结，气血就容易像堵车一样郁结住，导致身体不舒服，尤其是胸部、胁肋两侧容易闷、疼的人，胀痛、按压疼都需要注意。

大家也可以自己摸一摸这些位置，有些疼的地方下面有肿块，但比较空，一推它就动，这就是郁滞的气。

气血总是郁结在一起，长时间堵在一个地方，就容易有斑、肿块、结节、肌瘤的问题。现在很多人气血堵，体检出甲状腺、乳腺、子宫的问题，这些地方都在肝经的循行位置，与肝郁密不可分。

肝气舒达，我们就不容易有坏情绪、负能量，别人相处时，会感觉更舒服。

负面情绪太多，容易肝气郁结，自己不舒服，心烦意乱，胡思乱想，别人相处起来也提心吊胆，感觉这个人不好相处。

肝气舒达还能保证白天精神，晚上安睡，月经规律。很多肝气郁结的朋友，气血不通，姨妈也不好，不仅来的捉摸不定，还容易有肿块烦恼。

有些气郁的朋友，手脚凉，但内火大，容易上火，这就是气血不通，堵在了体内。先疏通，内郁的气血分散到身体各部，手脚就暖和了，火也没了。如果因为手脚凉就进补，反而增加气的负担，说不定堵着更厉害。

养肝：养血是基础

脏腑、皮肤都需要气血的滋养。肝主藏血，储藏、调整全身的阴血。

肝血充足，有足够的好气血去濡养，肝气疏通，气血能够到达全身，而不是堵在体内一个地方。皮肤就会红润，明亮有光泽。月经也能规律、充足和顺畅，更好的排除体内的垃圾。

肝血不足，肝气不通的人就容易皮肤没有光泽，发暗、发黄，干燥瘙痒，皮肤老化明显，眼睛变黄，发干，失去年轻时候的光亮，看东西模糊。有肝血滋养，大脑也会更有活力，不容易神经衰弱，不容易失眠，多梦。

若是皮肤，月经都变差，就要注意养肝了。所谓的黄脸婆多是受坏情绪影响，或是生活中不注意，身体消耗太多导致。

皮肤从内部调理是从根源上变好，恢复、保持皮肤最好的状态，老得慢一些。内调气血是根本，外在护肤是表面调理，只注重一部分，保养的效果就会变差，而且停下来，皮肤变差的速度会很快。

养肝：清理是保障

现在常说肝排毒，这更多指现代医学研究的肝脏解酒毒，药物、食物毒素，与中医说的肝有所不同。

中医说清肝，更偏重清肝火，清肝胆湿热给身体带来的问题。

肝怕堵，怕血虚，怕生气太多，怒发冲冠，肝火太重，人就容易头胀头痛、头晕、眼睛红肿、“大脑被热”的睡不好，甚至高血压、中风等。

很多人体质上热下寒，有一部分就是因为肝气郁结，气下不来，在上面郁而化火。也有很多高血压患者容易发怒，一生气就血压高，头晕脚轻，日常尤其需要调肝养肝。

有些朋友湿热重，影响到了肝胆，就容易口苦，不想吃东西，有溃疡，舌苔黄腻，口臭，长痘痘，胆结石等问题，男性感觉不舒服的阴囊潮湿、湿疹，女性的白带黄、外阴瘙痒很多都跟肝经湿热下注有关。

春天可以沿着大腿外侧裤线位置拍胆经，借助胆经泄一下湿热，来来回回敲打，每只腿5分钟，感觉大腿内部发热就可以。

直接拍容易手疼，而且力度不容易透到肉里面，可以用拍打板拍，力度深透皮下，更好的刺激经络气血。

养肝：清理是保障

春天肝气旺，是养肝最佳时间。

跟随身体的节奏

不仅是少生气，日常最好避开容易让自己紧张、担心、压力大的事，他们和生气一样会影响到肝的疏泄。

追随身体的节奏生活，在春天多外出活动，多运动，多贴近生命力强的花花朵朵。白天醒了就释放活力，晚上就收敛精神，规律睡眠，尤其23点～3点肝胆经时间是深睡眠状态，避免肝血被过多消耗。

常按消气穴——太冲

用拇指的指尖侧面点揉穴位处，然后往脚趾方向推压，重复数次。用点刮痧油或者按摩油效果更佳。

若是气郁质，情绪不佳的人，建议每晚睡前泡脚后，都按揉太冲5分钟，效果非常好。

第一、二跖骨结合部之前凹陷处

嘘字诀：调身心，藏肝血

中国健身气功六字诀中，「嘘字诀」专门养肝。

日常生活中，比如我们被领导批评后，回到办公室肯定有个下意识的动作，就是不由自主发出「呼」或「嘘」的声音，这是身体不让肝气郁住。

将心比心，便是佛心。

理解自己，理解他人。很多事情发生了，不要急，多看看，很多心结，多从他人角度想一想。

这不一定会让问题完全消失，但能帮我们放缓心态，大事化小小事化了。争取避免用不好的事情惩罚自己的心情和身体。

最好的养肝，是疏通与养血一起。

是温柔的爱自己❤️

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