在各位老师的带领及小伙伴们的努力下，七月份的健身计划圆满结束！在这个夏天，我们不畏炎热，挤出时间相聚在一起，为健康，为好身材，为快乐而战！小伙伴们努力运动的样子让小智感动不已，八月即将到来，再接再厉！大家要记得每天都来上课哟，未来的你，一定会感谢现在努力的自己！
话不多说，你们最期待的课表来啦！
温馨提示（Warm Prompt）
- 所有课程请提前5分钟进场。
- 请穿与课程相关的运动鞋服，避免穿着不当受到损伤。
- 课程安排如有变动，以店内通知为准。
- 操课课程参与人数在3人以下不予开课。
- 上课时请将手机调成静音，接听电话请移步到教室外，以免影响他人练习。
- 如需体验课程请联系店内工作人员或者拨打预约电话18829503026。
什么是功能性训练
功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。一般来说，功能欠佳的肌肉为髋关节，脊柱或者肩胛-胸关节的稳定肌。这里就出现了一个明显的趋势：似乎总是相同的肌肉发生损伤。物理治疗师指出，薄弱环节常常存在于深层腹肌（腹横肌和腹内斜肌），髋关节稳定肌群（臀中肌，内收肌，腰方肌和髋关节外旋肌群）和肩胛骨后缩肌群（下斜方肌和菱形肌）之中。于是人们便开始重视物理治疗师所说的功能持续性欠佳的肌肉，以保证运动员以最正确最安全的技术完成基本的动作。
功能性训练的好处
1、提高训练效率
功能训练不但能使速度、灵活、协调性、平衡能力得到提高，而且对专项训练的提高有着更为直接的帮助。功能训练有利于挖掘我们身体的潜力进而提高训练效率。
2、强化核心肌肉力量
人体在完成技术动作过程中，将参与完成动作的肢体连成一个“链”，参与动作完成的身体每个部分，则是链上的一个环节，技术动作的完成，依靠动量在各个环节的传递实现的。
3、有效预防运动伤害
功能训练以解剖结构特点和生物力学功能出发，从运动实践出发，引入斜向和旋转形式以及屈伸、旋转结合在一起的复合运动形式，精心设计出针对项目特点、多种独特的多关节、多维练习，使每一块肌肉都参与进来，保证了肌肉均衡发展，而且各肌肉的张力也保持了相应平衡。
坚持上课，不需要理由
这本身就是一种享受
当你享受训练
就没有目的，没有执着
更不需要刻意去坚持
这是一种戒不掉的习惯