姐妹小佳自从怀孕后无论是家人还是身边的朋友都说，孕期要多补补，营养才跟得上！
为此她开始了“大吃大补”的生活。然而产检时却被医生告知，你有贫血。
啊？怎么大吃大补还贫血呢？
一、孕期贫血
贫血是常见的血液疾病，指血液中红细胞或血红蛋白浓度降低。缺铁性贫血是妊娠期最常见的一种贫血。孕期贫血不仅可能加重孕妇的疲劳感和其他不适症状，还可能影响胎儿的健康和发育。
WHO（世卫组织）推荐：妊娠期血红蛋白浓度＜110g/L时，可诊断为妊娠合并贫血。
我国孕妇缺铁性贫血患病率为19.1%，妊娠三期贫血率为：妊娠早期9.6%，妊娠中期19.8%，妊娠晚期33.8%。统计资料表明，我国城乡怀孕妇女患有贫血，城市可达20%，农村可达40%，贫血多发生在怀孕中、后期，患病率高达40%，其中70%是缺铁性贫血。
二、孕期缺铁性贫血的原因
1.妊娠期铁的需求增加
2.食物中铁摄入不足
3.膳食铁吸收率低
4.吸收障碍
5.原发性疾病
三、孕期缺铁性贫血的症状
轻度：无明显症状，仅表现为面色苍白，口腔黏膜和睑结膜苍白无血色。
重度：乏力、头晕、心慌，气短；腹胀、腹泻；口唇、皮肤黏膜苍白；皮肤毛发干燥、指甲薄脆以及口腔炎、舌炎；甚至睡眠障碍等。
四、孕期贫血的危害
1.对孕妇的影响：轻度贫血，影响不大；重度贫血可导致疲劳、免疫力下降、食欲不振、贫血性心脏病、易发生失血性休克、早产、并发产褥感染危及生命等。
2.对胎儿的影响：可致胎儿宫内生长发育受限、缺氧、胎窘、早产或死胎；新生儿低体重、婴儿贫血几率增加等。
五、孕期缺铁性贫血的铁剂治疗
孕妇应在医师指导下正确选择和服用铁剂。
口服铁剂：硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、多铁糖（服药后清水漱口，以免铁沉积影响美观），口服铁剂三个月，饭后服用。
铁剂易与肠内硫化氢结合成硫化铁以致便秘，此为正常现象。
六、孕期缺铁性贫血的营养食补治疗
1.含血红素铁丰富的食物：如动物肝脏、动物血、牛肉、瘦猪肉、乌鸡、羊肉、蛋类等（吸收率高）以增加铁的摄入量。
2.含非血红素铁丰富的食物：樱桃、芝麻酱、木耳、红枣、海带、紫菜、绿叶蔬菜、豆腐等等（吸收率低）。
3.饮食治疗注意事项：
- 补铁同时要注意补充维生素C效果更好
- 多吃高蛋白食物
- 补铁剂不能和富含鞣酸的食物如浓茶、咖啡一起食用
- 粗粮尽量不要和补铁的食物或药物一起吃
- 同时可补充复合维生素：叶酸、B12、B1、B2、VE、VC
4.附带富铁膳食一日食谱举例：
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餐次 |
食物名称及主要原料重量 |
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早餐 |
鲜肉包（100克），牛奶（250ml），鸡蛋（50克），蔬菜（100克） |
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加餐 |
鲜枣（100克），核桃（20克） |
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中餐 |
五谷杂粮饭（150克），青椒（30克）黄瓜（50）克炒牛肉（50克），丝瓜（30克）鸡血（50克）汤，绿叶蔬菜（150克） |
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加餐 |
猕猴桃（50克），樱桃（50克） |
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晚餐 |
五谷杂粮饭（130克），虾仁（30克）豆腐（50克），黑木耳（30克）炒乌鸡（60克），绿叶蔬菜（200克） |
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加餐 |
酸奶（120克），芝麻丸（10克） |
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富铁食物：牛肉，鸡血，豆腐，乌鸡，黑木耳，黑芝麻 富维生素C食物：鲜枣、猕猴桃、青椒、绿叶蔬菜 |
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总之，孕期贫血是一个需要重视的问题。如果孕妇出现上述贫血症状，应尽早就医。了解孕期贫血的原因、症状和预防、治疗方法，有助于孕妇更好地照顾自己的身体健康和胎儿的生长发育。同时，孕妇应定期进行产检，及时发现和处理贫血等问题。