过去一周，身边很多朋友都变“阳”了。
有人阳得很痛苦，如历经十大酷刑，有人阳得很轻松，三两天症状就消失了，上班、带娃毫无影响。
为什么会有这么大的差异？除了感染的病毒型号不同外，个人体质也是一大关键因素。
感染新冠病毒之后，身体相当于发生了一场不见硝烟的战争，病毒和我们的免疫系统之间的对决，决定了我们感染后的症状以及康复周期。
以下，梳理了几条“阳”后的身体养护建议，供大家参考：
01
避风寒，减少阳气损耗
身体恢复后，一定要注意保暖，穿厚点，多护住脚、后脑勺、背等易受寒部位。如果受寒感冒，两种不同的病毒交织在一起，会把病情搞得更复杂，增加治疗难度。
判断是否足够保暖，有一个简单的方法：摸摸你的手心脚心，要都暖暖的哦~
/ 睡前泡脚 /
中医学认为，中药泡脚能改善全身血液循环，增强淋巴系统抑制病毒、细菌的能力，从而提高人体的免疫能力。泡脚方多选用补气活血，增强抵抗力之品。
02
清淡饮食，脾胃好消化
大多数人的观念是，多吃有营养的东西，多补充高蛋白，身体才有力气更快地恢复。
殊不知，我们的身体刚刚经历一场战争，气血都在抗病邪的过程中战损了，这时脾胃功能尤为虚弱。
《黄帝内经》中的《素问•热论》提出：“病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。”高烧之后，疾病初愈，病邪尚有残留，这时不宜过早食补，肉类、鱼类皆要禁止，防止过多补益，导致疾病复发或缠绵迁延。
在发热期间或初愈期间，饮食上要保持清淡，保持基本的蛋白质和维生素的摄取，推荐的最好的食谱就是清汤面，或者粥、发酵性食物，避免食用有刺激性和油腻的食物。
03
退烧后咳嗽不止，务必忌口
还有很多“小阳人”，退烧后还会出现咳嗽不止的问题，这个时候务必要忌口，忌生冷、辛辣、油腻、发物。
很多人在大病初愈后，会执着于喝鸡汤来补虚。咳嗽可以喝鸡汤吗？
正所谓：“咳嗽吃鸡，神仙难医”。鸡肉是动肝风的，而咳嗽本就是上焦心肺受损的表现。即便是喝鸡汤，也是旺肝风肝火的。
所以，感冒发烧的时候不宜吃鸡，阴虚火旺不宜吃鸡，脾胃虚弱也不宜吃鸡。
/ 咳嗽 /
一般在病程后期出现，可以尝试家庭食疗缓解：
① 冰糖雪梨水（梨1个，冰糖少许，炖煮半小时）。
② 萝卜陈皮水（白萝卜带皮+陈皮煮水，炖煮10分钟）。
③ 盐蒸橙子（橙子切掉上半部分1/4，加少许盐拌进果肉，蒸热）。
注：对于此次“寒湿疫”，尤其脾胃运化功能弱或本来就有湿寒堵滞的，平时要少食或不食易生寒湿的食物，如生冷水果、牛奶、海鲜、油腻、烹炸、咖啡、人工糖、甜糕点等。这些食物进入胃肠，易形成“寒湿包”，弱化正气对邪气的反应力。
04
不熬夜，保障睡眠时间
俗话说，“食补不如药补，药补不如觉补”，睡眠才是人最好的补药，性价比最高的养生方式。
进入仲冬季节，要养成早睡晚起的习惯，避免刺激性视频、音乐、游戏、新闻方面对心神的干扰，导致“阳不入阴”。睡前1小时可捏一捏脊，导引一下，都是可以的。
早上起床不要太早，尤其不要过早晨练，避免气血波动剧烈，“与日俱兴”就是差不多太阳出来天亮的时候，起床即可。
05
室内空气要定期消毒
即便已经“阳过”了，家里也需要定期消毒的。
每天通风换气1小时，可以大大降低空气中的病毒浓度。
此外，居家空气消毒对于防治再感染同样十分有效。
可以配合中药香薰散，直接点燃在家熏香防疫，有扶正祛邪、芳香辟秽的作用。
06
自然疗法防疫抗疫，提高免疫力
自然康养是一种顺应自然规律，运用经络、运动、饮食、心理、芳香、音乐等方法，激发人体潜在能力、增强其自愈能力及养生保健、强身健体的不用医药不动手术的调养方法。
自然康养师是时尚新职业，是康复理疗师、心理咨询师、食疗调理师、健康管理师等为一体的综合职业！是时代发展的必然产物！它如一颗璀璨的明珠横空出世！必将走进千家万户，传遍全世界！
