毫不夸张，这个季节，真的可以说是，整条命都是空调给的。
因为天气过于炎热，所以，我们很多人免不了会选择一直躲在空调房里不出来，特别是女性朋友，穿着短裤、短裙，让膝盖长期处于低温环境里，更加容易引发空调腿。
所谓的空调腿，就是因为膝盖暴露在外，长期受到低温的影响，出现双腿酸痛，严重时可引发膝盖疼痛、肿胀。膝盖受寒冷刺激可导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受凉痉挛，血管收缩、组织缺氧等。
冷空气对关节的损伤是很大的，千万不要不以为然，即使是夏天，也要注意关节保暖，不然年老时就会苦不堪言了。
造成空调腿的原因，内外皆有。内因在于肝肾之气不足，不能温筋养骨，造成筋缩骨萎；外因属于抵抗力不足，外邪的“风”、“寒”入体。当以上因素出现时，关节酸痛、活动受限、肌肉僵硬等症状就会随之显现，出现腿冷、腿痛、腿僵硬等症状，这就是俗称等空调腿了。
要远离空调腿，我们需要注意以下几点：
1. 尽量不要长时间吹冷气。若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、*袜丝**等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护。
2. 每隔一段时间应起身活动，以增进末稍的血液循环。
3. 每天自行按摩腿部。最好能维持适当运动，但减少爬山(尤其是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。经常在冷气房中工作，例如上班族、店员、计程车司机等人员，更应加强膝盖保健工作。
4. 控制体重，可避免加重关节的负担。尤其是肥胖的中年妇女，因臀围较宽，容易压迫到膝盖骨，加速膝盖关节的磨损和退化。
5. 尽量避同时使用冷气和电风扇。空调温度不宜太低，一般控制在25℃～27℃，室内比室外低3℃～5℃为佳。限定吹冷气时间，不要吹整天，更不能直吹，或在冷气孔下，因为该处的温度比指示温度低3℃～4℃。
希望大家要珍爱自己膝盖，爱膝盖从现在开始改善平时的习惯。通过上面5条希望对大家有帮助。想了解更多继续关注我们，想学健身教练可以拨打400-750-5670