瑜伽有很多姿势和调息（例如：活力刺激调息法等）里面都列出了高血压的禁忌，所以在练习时要弄清楚它所列出的不适宜处。同时，也有很多适合高血压患者的练习。下面介绍一套适合高血压患者练习的瑜伽方案！
一、 warm up exercise:热身练习（见热身）
1、 exercise for shoulders肩膀练习
2、 exercise for arms手臂
3、 exercise for chest胸部
4、 side bending脊柱侧弯
5、 twisting脊椎扭转
二、 asana体位
1、 tadasana全身伸展式
2、 fish pose鱼式
3、 cobra眼镜蛇式
4、 moon pose 月亮式
5、 spinal twist脊柱扭转式
6、 leg raise,double leg raise单腿双腿抬起
三、 mudra契合法
1、 yoga mudra瑜伽契合法
2、 kaki乌鸦契合法（不屏息）
四、 pranayama调息
1、 left nostril breathing
2、 alternate nostril breathing清凉调息法
3、 sheetali双侧鼻孔调息法
4、 sheetbari嘘气调息法
5、 bharamori蜂式调息法
五、 release 放松术
1、 drt深度放松术
2、 IRT 1分钟放松术
3、 Qrt快速放松术
六、meditation冥想术
1、 om冥想术
2、 nada冥想术
七、 清洁术： 鼻孔清洁术
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