10月23日，人们迎来了秋季最后一个节气——霜降，这个时期也是秋季向冬季过渡的日子，由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。因而霜降养生，不仅要预防秋季常见疾病的发生，还要为寒冬的到来储备足够的能量。
增强免疫力防止鼻炎偷袭
进入霜降节气，天气较为干燥，而且冷空气一波波来袭，导致鼻腔粘膜的血液循环障碍，血管先是痉挛收缩，继而扩张，粘膜组织更为肿胀、肥厚，尤其是有鼻炎史的人更容易复发。德州市人民医院呼吸内科主任尹丽霞表示，鼻炎不仅要及时治疗，也应重视霜降养生保健。
深秋季节是鼻炎的高发期，特别是过敏性鼻炎。一旦鼻炎没有得到正确、及时、有效的控制，还可能会引发鼻窦炎、鼻息肉等并发症，甚至出现癌变。要想有效预防鼻炎，首先要提高人体抵抗力，因为抵抗力下降时，鼻黏膜调节功能变差，防御功能低下，病毒会乘虚入侵，因此要避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等会导致抵抗力下降的各种因素；可坚持体育锻炼，特别是耐寒训练，如晨跑或用冷水洗脸，在保暖的前提下增加户外活动，呼吸冷空气，可提高呼吸道抗寒能力，对治疗上呼吸道疾病及其他慢性病也大有裨益；多运动，促进血液循环、增强抗病能力。另外，在这个季节，外出可戴口罩，室内要经常开窗通风，积极预防感冒。
有过敏性鼻炎史的人更应加强鼻子的保护，随时保持鼻腔清洁；避免接触过敏原。忌食寒凉、生冷、辛辣等刺激性食物，慎食鱼、虾、蟹类等海产食物。
食疗养生要选温润食材
德州市人民医院中医科主任杨大男说，金秋时节的饮食原则以滋阴润肺为宜，应“平补”，而大补则容易补“过”了。对于“平补”，适合的食材很多，比较典型的有山芋、红枣、豆腐等豆制品、白菜、胡萝卜、牛奶、鸡肉、海带、紫菜、黑豆、黄豆、苹果、柚子、梨、香蕉……它们看似杂乱，其实选择时有章可循，总的特点都是温润，这样才不会补出“火”来。
民间有个说法叫“补冬不如补霜降”，霜降前后推荐喝点乌鸡汤，比如用猴头菇炖乌鸡，乌鸡健脾益气、有养阴退热的作用，而猴头菇可以补脾、健胃、益气，最好在汤里再加些桂圆肉、红枣、灵芝，加几片和胃的生姜，霜降前后喝有很不错的养生作用。
当然，中医讲究进补因人而异，如想补得完美，最好辨清体质，酌情而补。脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者进行食补时，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓的食物，食温热熟的食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病。
霜降时节早晚温差大，冷热失常，贼风常会乘虚而入，使人生病，这对于体质较弱的人，有呼吸道慢性病史、心脑血管疾病病史、骨关节疾病患者及“笑傲秋风”吝啬加衣的青年人来说，更应有所警觉，不可掉以轻心。再加上气候干燥，睡眠时水分消耗过大，睡前可喝点白开水，早晨可做点户外活动增加血液循环。
(责任编辑 *云陈**星)