有人告诉我，他听到别人说的一些很小很无关紧要的事，有时候会莫名从心里升出一种瞧不起这个人的感觉，他觉得这种现象在自己身上很频繁，他想了解这种瞧不起别人的感觉应该如何克制？
文/曹怀宁，国家二级心理咨询师
首先我们要先搞清楚，自己为什么会突然瞧不起一些人？这可能有以下两种原因：
一、对方身上的某些个性或处事方式与我们格格不入，甚至是我们最瞧不上的。
我们每个人内心都对身边的人和事有高下评判，无论我们承不承认，愿不愿意。因为对事物有高下之分，我们才有选择如何行事的价值标准。非常瞧不起一些人，正反映了我们自己内心的价值观：这样真的太糟糕，太差劲了！
二、对方身上的某些个性或处事方式勾起了我们内心的隐痛。
每个人的成长过程中都会有受伤、痛苦的经历，尤其是来自于原生家庭的某些创伤，可能会在我们的内心留下深深浅浅的烙印。我们可能会在内心发誓：我长大以后，绝不想成为那样的人！带着这样的决心，我们步入自己的生活。当在生活中遇到那样的人时，我们就有可能克制不住内心强烈的负面情感，产生对这些人的厌恶或鄙视。
无论是哪一种原因，去强行克制自己的感受都不是好的解决方法。
强行克制感受，就像按压一个弹簧，下一次反弹的时候就会越强烈。
我们首先要允许自己私底下表达这些感受，接下来，我们可以沉进这些感受，去看看这反映了我们怎样的价值观？或者勾起了我们怎样的回忆？
通过这样的思考和回忆，我们就能渐渐地了解自己，了解到自己之所以会鄙薄他人，也许是因为嫌自己还做得不够好，还没能达成内心的目标，对自己有着失望。
也许是因为过往的创伤从不曾好好修复过，所以对这个世界，对他人存着失望与愤怒。
带着对自己的理解，我们就能选择真正适合自己的成长方式。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（微信公众号、新浪微博、知乎、头条号）。