我们都知道分娩后的新妈妈身体各项系统都发生了明显的生理变化，需要在月子期间的精心调理才能让伤口尽快愈合，使身体器官各项机能恢复到产前的正常状态，而这些都离不开月子期间的饮食调理，营养合理充足，身体才能够快速恢复。可是一大难题便摆在我们面前：许多新妈妈在分娩后经常会出现食欲不振、胃口不开、食而无味的问题，这样不仅会对产后恢复造成影响，还会对泌乳质量及哺乳新生儿造成不利影响，影响新生儿的生长发育。
那我们分析一下到底是什么原因造成产后食欲低下？
1.宝妈在产后7~8天内，会由于体内的黄体素下降，使新妈妈的食欲下降
2.产后由于肠道功能尚未恢复，胃肠道肌张力低，蠕动减慢导致消化功能减弱
3.有些产妇在产后立即进食大鱼大肉等肥腻之物，从而使消化功能减退、胃口不开
4.有些妈妈会因为照顾宝宝的压力、情绪波动、睡眠不足等因素，而导致的食欲不振的现象
新妈妈的饮食调整：
1.在日常的饮食中要有足够的蔬菜、水果、谷类等，它们含有丰富的膳食纤维【促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡】
2.增加B族维生素食物的摄入【例维生素B1（硫胺素），作为辅酶参与人体的能量代谢，肠道蠕动、大脑活动、心脏跳动都离不开维生素B1】
3.少量多餐，并且月子食物应新鲜，及烹即食
4.在恢复期应选择易消化的食物(或改刀方式），如肉片、肉末等，可以选择和蔬菜一起烹制食用，消化快易吸收
5.放宽心态，适度运动
例月子餐菜品供大家借鉴：
注：部分图片出自网络
参考文献：《中国居民膳食指南2016》、《吃的营养科学观》
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