生活中，如果，女孩拥有一头乌黑、浓密、亮丽的头发，会惹来很多羡慕的目光。头发多意味着，可以变换多种造型；头发黑、亮，显得特别的好看。微风吹拂，头发轻扬，妥妥的美女一枚。

当初，柠檬妹出生时，头发虽然黑，但特别少。满3个月后，去做儿保，遇到一位妈妈带着女儿。这位小女孩的头发，长得非常漂亮，脸蛋也漂亮。真的超级可爱，有种想换娃的冲动。

虽说，头发的多少，好坏与遗传有关，但也跟饮食有关联的。因为头发，主要成份是角蛋白，含有多种氨基酸，及几十种微量元素。

若缺乏铁和蛋白质，头发就会变黄分叉；如果缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽而很容易折断；如果，缺维生素B，就会头发脱落。

很多孕妈，为了宝宝能有一头美丽的秀发，也不管是男宝还是女宝，在孕前都非常注意饮食。

有人说吃核桃，除了补脑，还可以让宝宝的头发长得更好。的确，核桃含有丰富的维生素B和E，除了防止细胞老化，健脑，增强记忆力外，确实是可以让头发生长得更好。

头发会吸取人体的各种营养，那我们如何在孕前帮宝宝吃出漂亮的头发呢？

1、多吃含蛋白的食物

鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐等。这些食物都很普通，也很家常，平时大家都在吃。不用特别注意。

2、多吃水果、蔬菜

水果蔬菜中，都含有丰富的维生素以及微量元素。无论是否怀孕，大家都很注意，多吃水果蔬菜，总是错不了。

3、多吃粗粮

大家都知道吃粗粮的好处，如：小麦、玉米、高粱、黑米等。但估计大家很少吃，因为粗粮并不好吃，而且吃粗粮，好像都是上了年纪的人才吃。其实年轻一点的人也可以吃的。现在的饮食太精细化了，平时，多用粗粮煮粥吃，很好。各种微量元素都能补到。

接下来，要说的这些食物，大概很多人，在饮食中，都很少吃。但确实，对头发生长很有益处。因为我就是这样的，一般比较干的食物都不是很想吃。

葵花子、花生米、黑芝麻、黑豆、海带、橄榄油。

还有，很多食物不利于头发生长的，比如，很多人喜欢吃的糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。而且备孕时，如果男人不戒烟不戒酒，也会影响头发的生长。我见过有一个宝宝，都1岁多了，头发还像刚出生，稀少，黄萎。应该很少吃这些食物。

你是不是，也喜欢，宝宝有一头乌黑亮丽的秀发？你get到了吗？

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