“三高”是高血脂、高血压、高血糖的总称，是很多人体检时关注的问题，也是越来越年轻化的疾病，其实，睡眠不好也会加重这种情况。

睡眠不好更容易“三高”？

“三高”本质上都是人体代谢紊乱的一种体现，睡眠能促进代谢调节，睡眠紊乱后就会出现早期的代谢综合征，体重增加、睡眠时间缩短、胰岛素敏感性降低，人体蛋白、脂肪和糖的代谢就更加容易发生紊乱。因此，睡眠较差的人较其他人更容易出现“三高”的情况。

如何改善睡眠以改善“三高”？

• 每天尽量在晚上11点前入睡，按时睡觉和起床，养成有节奏、有规律的生活习惯，尽量不要因为工作、社交活动、家庭琐事或娱乐，破坏正常的作息时间。
• 工作与休息要交替进行，应做到劳逸结合，避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛。

• 每天应保证7-8小时的睡眠时间。晚上不宜看惊险小说以及竞争激烈的体育比赛转播，睡前可用温水泡脚10-30分钟，临睡前不要思考任何问题，以利于正常睡眠。
• 长期难以入睡或睡眠多梦、做噩梦者，应在医生的指导下适当服用一些安神的药物，若有其他疾病干扰睡眠，应尽快查明原因并进行相应的处理。

总之，良好的睡眠有助于稳定血压、血糖和血脂水平，降低心脑血管疾病的风险，应积极采取措施改善睡眠质量。