在这万物复苏、生机盎然的季节，却有不少人总是感到头昏脑胀、身体疲乏、困倦瞌睡、无精打采，难以集中精神学习和工作，这是因为春天阳气上升，人体脏腑所需的供血量增加，供给大脑的血液与氧气就相对减少，从而影响了大脑的兴奋性，人就容易疲乏、昏昏沉沉的，这也是大家常说的“春困”。

什么原因可导致春困？

1.中医责之于“湿”

《黄帝内经》提到，春天湿气偏重，湿为阴邪，易损伤阳气。同时，湿邪困脾，湿气加重还会阻滞脾胃运化体内的水湿。湿气致病，容易导致易困嗜睡、疲倦乏力等问题，这是春困形成主要原因之一。

2.生物钟不准了

冬春季节变换时，乍暖还寒，很多人只愿意待在屋里，自然光接触得太少，导致生物钟的调节步调变慢。如果生物钟走得不准，身体内外的时间不一致，精神状态就可能受影响。

3.褪黑素分泌减少

与睡眠相关的激素被称为睡眠激素，就是松果体在夜间分泌的褪黑素，它能调节睡眠。

如果睡眠环境不好，或睡前有一些坏习惯，会影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，导致犯困。

如何解决春困？

1.保证睡眠

应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成年人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。

2.多晒太阳

大家可以在白天接触室外光照，就能促进生物钟尽快跟上季节变化。

工作时多靠近窗户，午饭前后出去散散步也不错。

3.按摩头部

通过梳头、轻敲头皮等头部按摩，促进脑部供血供养，缓解困倦感。

4.加强运动

运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。但运动不可过于激烈，以免伤津耗液，以遍身微汗为佳。运动方式以散步、慢跑步、八段锦、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜。

5.清淡饮食

在中医理论中，人参归脾、肺经，可大补元气，春天适当服用人参可提振精神、增强体力。野山参性平，特别适合春天滋补。在大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。常见薏米粥，淮山茯苓煲汤，赤小豆红豆薏米煮水，有健脾祛湿利尿等功效，可以帮助提神赶走春困。

民间还有“春宜饮花”之说，春饮茉莉，可提神醒脑，消春困；参蜜饮，缓疲劳润春燥。

选茉莉花4~5枚，野山参2~3克。将野山参切片或小段，与茉莉花共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡15~20分钟即可饮用。参蜜饮非常推荐，鲜野山参切片放置在玻璃容器中，倒入蜂蜜溢过参片，每日早晨服用2~3片或一勺，直接吃或泡水喝都可以。

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