目前随着生产生活方式的改变，人们的饮食结构也发生了较大的改变，以前发病率较低的高尿酸血症、痛风等尿酸升高引发的疾病，患病率是越来越高。但是很多人并不知道自己尿酸高，甚至已经有明显症状时，还以为是别的病，没有重视！

关节疼，晚上被疼醒，建议查查尿酸

如果白天没有明显症状，但是到了晚上正睡觉的时候，突然出现大脚趾根部的关节剧烈疼痛，发红，甚至踝关节、膝关节手腕也到了晚上有剧烈疼痛出现，就要注意了，这可能是尿酸升高、痛风的表现！

因为在夜间睡觉时，人体会通过呼吸、排汗等途径丢失水分，又不能像白天能随时补充水分，进而机体处于相对脱水状态，血液浓缩，使尿酸浓度升高。

尿酸达到一定浓度，便会析出结晶。当大量尿酸结晶在骨骼和关节内堆积，关节部位就会出现明显疼痛。

让尿酸乖乖降下来，要遵循少生成、多排泄原则

高尿酸血症是一种生活方式疾病，想要降尿酸，不管是吃药还是生活调整，都要遵循两个原则：减少尿酸生成，增加尿酸排泄。

减少尿酸生成，就要在生活中限制摄入高嘌呤食物（如不吃或少吃海鲜和动物内脏，不喝白酒啤酒等），还要少吃喝高糖、高脂肪的食物，因为血糖、血脂和血尿酸之间有相互促进的作用。

而增加尿酸排泄的办法，则是多喝水（一天至少2000毫升），还可多吃碱性食物，如适当喝苏打水。

值得一提的是，减肥和运动两者本身都是利于降尿酸的行为。

但要减肥必须循序渐进，运动也应选择中等强度的有氧运动，短时间内快速减肥和剧烈无氧运动，反而可能诱发痛风。

2种茶水，可有助于降尿酸

1.玉米须茶

玉米须，味甘、平，归膀胱、肝、胆经，能利尿消肿，有利于促进血尿酸从尿液排泄，从而达到辅助降尿酸的作用。

将玉米须用清水冲洗干净，放入杯中，冲入沸水，再盖上盖儿闷几分钟，当茶饮即可。

2.车前草茶

车前草不仅可以清热祛湿，还能通利小便，药理研究表明，车前子可通过抑制尿酸的合成来达到降低血尿酸的效果。

可取干车前草30～60克，鲜者加倍，水煎2次服用。每日1剂，连续服用1~2周。