上台紧张怎么办？如何克服呢分享两个方法
你明天要做演讲，下面有领导和同事。当你想到这件事时，你会感到非常紧张。你该怎么办？
分享两个方法
很简单，不断练习，让自己的演讲熟悉，就能很好的克服紧张。怎样练习？有两种方法，第一种方法是面对镜子，然后想象你的领导和同事，然后开始你的正式演讲。第二种方法是拿出手机，打开摄像头功能，录制你的演讲。为什么要这样做？因为无论是面对镜子还是用手机录像，你都能看到自己做了什么。做得好怎么办？你应该保持做得不好的地方，想想如何改正。练习 3~5次是绝对不够的。你至少要来10次和8次。你练习的越多，第二天正式演讲的时候就越有信心。
控制你的呼吸节奏。当你平静而不紧张时，呼吸是非常缓慢和有节奏的，但当你变得紧张时，你的呼吸会变得非常快和不规则。因此，当你发现自己的呼吸节奏变快时，你需要注意，这表明你非常紧张。你应该学会慢慢减慢你的呼吸。当你吸气时，你可以深吸一点。当你呼气时，你可以慢一点。试着让自己有一个稳定的呼吸节奏，慢慢地，你的情绪会随着你的呼吸变得稳定，这在心理学上被称为用我们的生理状态来改变我们的心理状态，例如，当你不开心的时候，假装你很开心，甚至你也可以假装笑，你会发现你的心情真的变好了。六想象自己在自信平静地说话。想象一下你自信而平静的演讲。心理学家发现，啊，我们的大脑无法区分一件事是实际的还是积极的想象力。就像你担心自己会失败一样，虽然失败是你想象的，但你也会感到害怕和害怕。但当你想象自己完成了一件梦想的事情时，你会忍不住傻笑，这就是想象的力量。因此，我们可以通过不断想象自己的自信和冷静的演讲来克服紧张的经历。
曾经的问题：
在面试时不知如何开口，紧张，不敢面对面试官，说话语无伦次，全身冒汗，结结巴巴。在做报告时，吃不好，睡不好，心里一直扑通扑通的跳。脸红，大脑模糊，声音颤抖。在生活中遇到一点困难就退缩。胆小怕事，害怕改变，总是活在想象中，缺乏经历，缺乏行动。做什么都要考虑在于别人的眼光。
现在的改变：打开了自己，现在我开会不紧张了，当众讲话也能从容应对了，特别是给员工做培训， 1个钟头讲下来也能顺利完成不心慌了。我的身体能量也明显比以前增强，在直面别人的眼光时，也不再胆怯了，也不再逃避了，主动的去做自己应该做的事情，我现在感到更加的自信了。
