#她健康家幸福#月经是能够直接判断一个女性是否健康的标志之一，但是有时候却让人招架不住，时多时少，几乎很难保持一直不变的情况，无论是多还是少，都是需要进行适当的调理。
今天我们来说说，关于月经量变少的一些知识点内容！
女性该如何判断自己月经量变少呢？
月经量少并不影响正常的月经周期，而是每次月经期经量明显减少的现象。正常月经量一般维持在50-60毫升之间，如果每月每次月经量少于10毫升或者少到连两层纸都湿不透，就可以判定为月经量少。
引起女性月经量变少的主要原因有哪些？
现代女性工作压力大，追求以瘦为美。因而长期作息无度导致睡眠不足、肝血虚弱，导致月经量少；节食减肥成为最有效的手段之一，但也可引起内分泌紊乱，引发月经量少；心理压力造成的情绪不良，生气引起的过度情绪起伏也会造成月经异常。
女性月经量少该做哪些调理比较好呢？
首先，饮食上要做到三餐规律、均衡营养，尤其是在月经前或月经期忌食生冷寒凉的食物，影响内分泌，还可能导致痛经。另外，要多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
其次，不要让自己太劳累，要保证充足的睡眠，避免过重体力的活动以及剧烈的运动。专家表示，最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。
第3， 要学会调节自己的情绪。俗话说，每个女人每个月都有那么几天不舒服。但大家都知道，万不可在这个时候去招惹她。因为女人在月经期间本身情绪起伏就比较大，容易动怒。女性要学会懂得释放压力，保持积极平和的心态，避免负面情绪的侵扰，有助于保持月经正常。
与此同时，在平时生活中也要注意杜绝几个坏习惯：
1.睡前玩手机。睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起失眠，经常失眠必然导致内分泌失调。
2.熬夜。当人们不遵循生理规律，晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。
3.过于紧张、劳累。现代生活中，我们每个人都要承受来自各方面的压力，特别是女性，身体没有男性强壮，却要承担同等甚至更重的压力，精神难以彻底放松，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。
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