宝宝睡觉“黑白颠倒”，娃白天狂睡，晚上兴奋，妈妈每天熬夜带娃，完全没时间补觉！其实，很多新手爸妈都会遇到这种问题。对于刚出生的婴儿来说，没有白天和晚上的概念，因此需要家长帮忙调节。像其他能力的获得一样，对婴儿来说，睡眠也需要慢慢地学习。
下面是一些帮助宝宝调整睡眠的小方法，大家可以参考哦。
1、白天让宝宝在有光线的屋子里小睡（注意不要让光线直接照射到宝宝眼睛及附近区域），不要刻意拉上窗帘。在这里，他可以听到白天的各种动静，以此来缩短白天多余的睡眠；晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉，不要让屋外的灯光照射进来。
2、白天的时候可以适当增加宝宝的活动，趁着宝宝睡醒的时间，多喝宝宝做些伸展运动，也可以逗逗宝宝，和他有些互动，这样白天宝宝玩的累了，晚上自然就会很快入睡。
3、控制宝宝白天睡眠的时间，每次的睡眠时间尽量不要超过四个小时，如果时间差不多的时候宝宝睡觉没有那么踏实，迷迷糊糊的话，也可以抱起宝宝稍微情形下，玩一会。特别是在快入夜的时候，就不要让宝宝长时间睡觉啦
尽量保证宝宝在晚上睡觉之前是吃饱喝足的。如果宝宝饿着肚子，肯定是不会乖乖睡觉的哦。
4、每天晚上睡觉前给宝宝洗个澡，换上干净的睡衣裤，让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。通过一些固定的程序，给宝宝树立“马上就要睡觉”的意识，营造睡前仪式感。让宝宝慢慢适应这种模式，久而久之，便会养成习惯。
5、如果晚上还需要喝奶的小宝宝，在晚上喂奶时保持安静，不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行哦
在妈妈肚子里的时候，一天24小时全是黑夜。要让刚来到这个世界的他们，立刻适应白天黑夜确实是一件不太容易的事情。所以，对于宝宝“睡颠倒”这个问题，我们要做的就是给他时间，并创造条件，让宝宝慢慢适应。