现在由于工作学习的原因，我们很多的时间都是长期保持着坐姿，对着电脑，低着头工作或是玩手机，这些都是我们常见的生活习惯，看似很平常的动作，却严重损害我们的身体，让我们身体开始出现颈肩腰腿部的病变。时间久了，就会感觉到头晕，感觉到脖子疼，膝盖疼，腰特别酸痛，有时候甚至出现耳鸣的症状，走路都打飘了，和踩棉花似的。这就是我们常说的颈椎、腰椎病。

如果你已经出现上面的这些症状，那么你的身体已经出现了颈椎腰椎的问题，如果还不在意的话，时间久了，会越来越痛的，严重影响到我们的正常的生活。

那么得了肩颈腰痛，怎么办？今天给大家带来三个小方法，让你轻松远离这些疼痛。

活动起来

如果是颈椎痛的话，要经常做下面这个动作：站起来，左右转动脖子，抬抬头，低低头，最好是一个小时就动一动，再配合用手给脖子按一按，气血就会立刻通畅。

如果是肩部疼痛的话，要经常做下面这个动作：站起来，抬起双手，双手向上指尖向天空，然后保持这个姿势走路，来回走上3分钟就可以了，你会感觉颈椎变得很轻松了，坚持一段时间，会有非常好的功效。

如果是腰部疼痛的话，要经常做下面这个动作：站起来，伸懒腰，然后找个可以双手扶住的地方，如果桌子，或者凳子都可以，双子扶住一个支撑点，然后双脚交替向后蹬腿，一定要保持腰部挺直，每天坚持做200下，让腰部的痛点得到缓解。平时也可以多给腰部按按摩，用手轻轻敲打一下，也可以缓解这些疼痛。

如果是腿部膝盖疼痛的话，就要经常做这个动作：靠墙站立1分钟，每天可以做3次。在空调房的时候要注意给膝盖保暖。

看中医做理疗

如果你的肩颈腰腿痛比较严重了，就一定要去就医了，建议先中医，中医讲究的慢慢调理。可以通过艾灸的方法，也可以通过针灸的方法，还有按摩等等方法慢慢缓解这个症状。艾灸可以很好的促进血液循环和祛湿排寒。推拿按摩可以很好的缓解肌肉软组织的紧张。

注意休息保持好的情绪

情绪是可以影响我们的身体健康的，有时候人如果比较悲观的话，那么你总是感觉自己正气不足，会让病痛更加无法治愈的。所以我们要保持心情愉快，开心一点，疼痛就少一些。多参加一些活动，到大自然中去活动一下，呼吸新鲜的空气，让身体得到新的动力，什么疼痛都会好得很快的。

颈肩腰腿疼还要注意多休息，只要休息充分，很多疼痛都会缓解。

总之，出现了这些问题不要怕，只要经常做理疗，经常活动，注意休息，症状都是可以缓解的。